葉酸是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素。葉酸對于孕前婦女來說，是非常重要的一種維生素。那么，男性備孕也需要吃葉酸嗎？佰佰安全網(wǎng)介紹一下相關(guān)備孕安全小知識。

男性備孕補充營養(yǎng)素的重要性

補充營養(yǎng)品似乎是女性的專利，很多男性朋友對此往往是不屑一顧。其實男性，特別是未準(zhǔn)爸爸，營養(yǎng)素的全面和平衡是非常重要的。因為男性朋友往往有抽煙、喝酒的壞習(xí)慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養(yǎng)素的流失。即使沒有這類壞習(xí)慣，男性朋友在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，這樣就很容易造成許多維生素和礦物質(zhì)的缺乏，對身體產(chǎn)生不良的影響，進而影響包括生殖功能在內(nèi)的許多機體功能，從而會不可避免地影響到下一代。

備孕補葉酸很有必要

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，存在于小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。葉酸除了可以預(yù)防神經(jīng)管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)，促進胎兒的生長。

那么，很多人會問了，男性備孕也要補充葉酸嗎？

男性備孕也需要補充葉酸

孩子雖然在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。因此，孕前男性吃葉酸是有必要的。

一直以來大家都認(rèn)為未準(zhǔn)媽媽補充葉酸就可以了，其實未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必須的營養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著你遺傳信息的“種子”也離不開葉酸喲！

另外研究也證實，葉酸對于男性生殖健康是相當(dāng)重要的?，F(xiàn)時美國農(nóng)業(yè)部已經(jīng)推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

男性備孕如何補充葉酸？

對于男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722-1500微克，精子危險系數(shù)會降低20%-30%。男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

富含葉酸的食物-水果

日常生活中比較常見的含有葉酸的水果有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。這些水果不僅可以補充葉酸，也可以補充大量身體所需的其他營養(yǎng)元素。

富含葉酸的食物-蔬菜

常見的含有葉酸的綠色蔬菜有：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

富含葉酸的食物-動物食物

動物類食物也含有一定量的葉酸，這其中的種類包括肉類、蛋類、內(nèi)臟等，這其中動物肝臟中含量相對較高。常見的動物類含有葉酸的食物包括動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

富含葉酸的食物-谷物

谷物中包括葉酸的食物包括全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

男性備孕注意事項

1、要做好孕前準(zhǔn)備，未來的準(zhǔn)爸爸是一定要好好配合的。從事噴灑農(nóng)藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內(nèi)，應(yīng)避免妻子懷孕，也要少接觸化學(xué)品與重金屬。

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2、肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內(nèi)，貯存有更多的有害化學(xué)物質(zhì)，某些脂溶性的化學(xué)物都貯在脂肪中。在快速減肥過程中，蓄積在脂肪中的毒物，也隨之游離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害。

3、懷孕前男性注意事項。丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學(xué)藥品會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。

4、丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，精子的生成會受到影響，或會產(chǎn)生一些低質(zhì)精子。

5、丈夫要戒除煙酒。煙酒中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

6、丈夫還要保持良好穩(wěn)定的情緒。若經(jīng)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁，會使睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

7、不要洗桑拿或長時間的開車坐在熱坐墊上。當(dāng)想要生寶寶時，準(zhǔn)爸爸就要從前3個月開始不能洗桑拿了。因為過熱的溫度會影響睪丸的精子質(zhì)量，導(dǎo)致受精卵質(zhì)量下降，影響寶寶的健康。

以上就是關(guān)于男性備孕是否需要補充葉酸介紹，大家應(yīng)該知道了吧，小編提醒男性朋友精子也關(guān)系到寶寶健康，影響精子質(zhì)量和健康，進而影響胎兒發(fā)育，因此男性孕前補充葉酸是有必要的，可以提高精子質(zhì)量，增強精子的活動能力。希望大家盡量做好，這樣才會利于寶寶的健康！