大家都希望生出一個完美的寶寶，而想要做到這一點，就需要大家在備孕期間，擁有涼好的飲食習(xí)慣。但在日常生活中，很多夫妻都有不良的飲食習(xí)慣，這些習(xí)慣會影響優(yōu)育。那么究竟是哪些壞習(xí)慣呢？一起來跟佰佰安全網(wǎng)詳細(xì)了解一下相關(guān)備孕安全小知識。

什么是優(yōu)生？

優(yōu)生起源于英國，意思為“健康遺傳”。主要是研究如何用有效手段降低胎兒缺陷發(fā)生率?，F(xiàn)在優(yōu)生已經(jīng)成為一項國家政策，其主要的內(nèi)容是控制先天性疾病新生兒，以達(dá)到逐步改善和提高人群遺傳素質(zhì)的目的。目前可以通過科技手段，來確保胎兒健康。目前，我國開展優(yōu)生工作主要有如下幾點：禁止近親結(jié)婚，進(jìn)行遺傳咨詢，提倡適齡生育和產(chǎn)前診斷等。

女性優(yōu)生的最佳時期

女性生育旺盛時期應(yīng)該是20-30歲。從生理上看，女性生殖器官一般在20歲以后才逐漸發(fā)育成熟，骨骼的發(fā)育成熟則要到24歲左右。如在骨骼尚未發(fā)育成熟前懷孕，母子就會互相競爭營養(yǎng)，影響母親骨骼發(fā)育的進(jìn)程。而且由于子宮收縮無力、胎位不正、胎兒發(fā)育不良等，會影響嬰兒的健康。所以，女性在24-27歲生育比較合理，最好不超過30歲，特別不要超過35歲。因為婦女年齡過大，卵細(xì)胞發(fā)生畸變的可能性就會增加，受孕后胎兒畸形率也會上升，不利于優(yōu)生優(yōu)育。

為什么夫妻優(yōu)生要養(yǎng)成好習(xí)慣？

現(xiàn)在社會環(huán)境污染嚴(yán)重，而且人們的生活節(jié)奏太快，很多人并不能夠得到良好的鍛煉，往往都處于亞健康狀態(tài)。這種情況下，優(yōu)生優(yōu)育就非常重要，所以夫妻雙方都需要關(guān)注自己的身體健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以便于孕育一個健康的孩子。

不良的生活習(xí)慣，對女性和男性生育的影響都是非常顯著的。例如，大量飲酒，對男性的生殖系統(tǒng)有一定的毒害作用，它可使精子數(shù)量、活力不正常。據(jù)報道，“妻子懷孕前一個月，例如丈夫每日飲酒量折合酒精30毫升；或一月內(nèi)飲白酒10次，每次50毫升以上；或一月內(nèi)曾飲酒1次，而酒量大于或等于125毫升；其妻子所生下的新生兒出生體重較對照組下降236克”。這樣的低體重兒，不僅會給喂養(yǎng)帶來困難，嬰兒在抗病能力、生長速度、智力發(fā)育等方面，都會受到不良影響。

夫妻優(yōu)生應(yīng)養(yǎng)成什么好習(xí)慣？

1、穿寬松舒適的衣服

孕前穿著適當(dāng)，穿寬松舒適的衣服就可避免生殖器官遭受壓迫，影響生育能力，特別是男性不要穿緊身的牛仔褲，以免睪丸遭受壓迫影響生育能力。另外夏天穿牛仔褲會影響散熱，不利于精子的生存，建議未準(zhǔn)爸爸媽媽選擇天然面料的衣服，因為天然棉料的衣服具有良好的透氣性和吸汗性。

2、不抽煙喝酒

抽煙喝酒會影響生育能力是眾所周知的，有研究表明，吸煙者比不吸煙者的流產(chǎn)率、胎兒畸形率等要高出很多，或?qū)е绿喊l(fā)育不全、智力障礙或各個器官畸形等。因此做好了受孕計劃一定要開始戒煙戒酒，保持清新良好的居住環(huán)境。

3、堅持運動

運動可幫助提高身體免疫力，使身體更加健康，不少人因為工作壓力大，都愿意有時間睡覺，這個時候雙方要互相督促，多多鍛煉。

4、按時作息

養(yǎng)成良好的作息時間，可免受很多不良的不適，這不僅關(guān)系精子的質(zhì)量，也關(guān)系到將來胎寶寶的健康與以后的生活習(xí)慣。有研究表明，有良好作息習(xí)慣的父母生出來的寶寶也會有良好的作息規(guī)律，相反生出的寶寶就容易哭鬧

5、避免桑拿浴

洗桑拿會很大程度上影響精子的質(zhì)量，因為這種高溫溫度下，精子活力會下降很多，使受精卵質(zhì)量受影響，對胎兒健康造成威脅。另外，孕婦洗桑拿還會加重心臟負(fù)擔(dān)，腦部容易出現(xiàn)供血不足，嚴(yán)重導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。

6、不偏食

良好的飲食習(xí)慣是保障優(yōu)生的基礎(chǔ)，全面均衡的營養(yǎng)才能幫你孕育出健康的寶寶，為了防止懶惰，父母應(yīng)該制作孕前飲食計劃，積極實施，保證孕前飲食均衡。

7、做一些血液測試

很多女性都已經(jīng)知道在孕前需要及時補(bǔ)充葉酸以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，并且也知道在孕前需要讓自己的身體更好為懷孕做好充分的準(zhǔn)備。除了這些之外，其實你還可以做一些血液測試，確認(rèn)一下你對于諸如水痘、風(fēng)疹這類的疾病有足夠的免疫力，當(dāng)然還要確保你身體的鐵和維生素D的含量是充足的。這些都是懷孕之前需要做好的準(zhǔn)備。

8、了解一下你和丈夫家庭中的是否有遺傳病史，例如遺傳性精神病、心臟病、腎炎、癲癇、智力低下等，最好在去醫(yī)院做孕前檢查的時候問問醫(yī)生是否適合生育。

夫妻優(yōu)生的注意事項

忌懷孕期濫用藥物

女性懷孕期濫用藥物，會直接影響體內(nèi)胎兒的生長發(fā)育，有時也會造成早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎等現(xiàn)象，所以必須加以避免。確實需要用藥時，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿濫用。

忌懷孕期病毒感染

病毒感染不僅會影響母體的健康，而且也對胎兒構(gòu)成一定的危險，故也應(yīng)避免。

忌懷孕期間性生活無度

懷孕對女性來說是一個重要時期，在這一階段中，夫妻應(yīng)節(jié)制性生活而不能頻繁過度，尤其懷孕初期和最后2個月，更應(yīng)特別注意，否則容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

忌懷孕期過度疲勞，休息不好

過度疲勞會使胎兒供養(yǎng)不足，影響胎兒健康。

忌妊娠期拒不體檢

經(jīng)常定期檢查身體，可以及時消除可能出現(xiàn)的隱患，使胎兒得到一個更好的發(fā)育環(huán)境，這對母體、胎兒都是極為重要的。

忌妊娠期酗酒

孕婦酗酒，會使胎兒得胎兒酒精中毒綜合癥，引起胎兒畸形。

忌妊娠期接觸有害有毒物質(zhì)

孕婦過多地接觸化學(xué)農(nóng)藥、鉛、X射線等會使胎兒畸形，也可能會使胎兒患白血病、惡性腫瘤等疾病。故也應(yīng)避免。

給位備孕的準(zhǔn)爸媽們，你們是否也有以上不良習(xí)慣呢？如果有的話一定要盡快戒掉哦，雖然做起來不是那么容易，不過為了寶寶的健康，我們這些“犧牲”都是值得的，況且戒掉不良習(xí)慣對我們的自身健康也是有利的，一舉兩得！