步入離退休生活以后，由于社會(huì)角色的改變，老年人的生活節(jié)奏由原來(lái)的緊張、有序轉(zhuǎn)為清閑、松散，社交圈驟然縮小，人際關(guān)系發(fā)生變化……如果老年人對(duì)這些變化沒(méi)有做好充分的心理準(zhǔn)備，常會(huì)出現(xiàn)一些心理問(wèn)題。那么，退休老人容易出現(xiàn)心理問(wèn)題嗎？如何應(yīng)對(duì)呢？佰佰安全網(wǎng)來(lái)介紹一下相關(guān)的老人心理健康小知識(shí)。

退休老人容易出現(xiàn)心理問(wèn)題嗎？

退休后，老人們從工作崗位上退下來(lái)，肯定會(huì)有一些失落，他們一下子沒(méi)有了“價(jià)值感”，這正是他們出現(xiàn)心理問(wèn)題的根源。

老年人在退休后失去“價(jià)值感”的現(xiàn)象其實(shí)很普遍，多數(shù)老年人都會(huì)或多或少地有這種感受，但相對(duì)來(lái)說(shuō)，退休前職位較高、較能干的老人可能失落感會(huì)更強(qiáng)一些。這些老年人找不到自身的價(jià)值，于是對(duì)衰老、疾病、死亡出現(xiàn)了恐懼，這使得老年人很容易得各種心理問(wèn)題。

退休老人心理問(wèn)題有哪些？

1、孤獨(dú)感

中老年人由于退休在家,長(zhǎng)期以來(lái)的生活習(xí)慣被打破,生活中出現(xiàn)了很多空白點(diǎn),難免會(huì)感到空虛、孤單,甚至是被冷落、被拋棄的感覺(jué)。

2、抑郁壓抑感

經(jīng)濟(jì)及社會(huì)地位發(fā)生變化,使家庭條件較差的人生活負(fù)擔(dān)加重,思想壓力較大,表現(xiàn)為不愉快、傷感、情緒低落等壓抑情緒。

3、恐懼感

機(jī)體功能趨于老化的人,易表現(xiàn)出一些身體癥狀,特別是知道故人已逝,聯(lián)想到自己,就會(huì)特別的恐懼和害怕。

4、失落自卑感

具體表現(xiàn)為煩躁、焦慮、自卑等情緒,這種情況多出現(xiàn)于退休前有一定職務(wù)的中老年人,退休后社會(huì)地位發(fā)生了變化,不像以前一樣呼風(fēng)喚雨,會(huì)覺(jué)得低人一等,失去了人生的價(jià)值,失落、自卑感油然而生。

5、情緒急躁

由于社會(huì)角色發(fā)生變化,孤獨(dú)、自卑感的增長(zhǎng),深感自己地位變低,不再被重視。同時(shí),由于機(jī)體老化,自我克制能力下降,忍耐力差,又不服輸,遇事往往急躁,愛(ài)動(dòng)肝火。

6、多疑

退休老年人生理狀態(tài)的變化,使認(rèn)知能力下降,喜歡回憶過(guò)去,猜測(cè)他人動(dòng)機(jī),表現(xiàn)為敏感多疑,對(duì)人不信任的心態(tài)。

老年人退休后的心理需求

1、老有所敬

老年人經(jīng)歷了幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨，為家庭為子女為社會(huì)作出了很大的貢獻(xiàn)，有享受后輩和社會(huì)尊敬和關(guān)愛(ài)的需求。

2、老有所養(yǎng)

時(shí)間不經(jīng)意間偷走了老年人的年華，偷走了老年人的體力和精力，加重了老年人人對(duì)晚景的顧慮，特別是退休后沒(méi)有退休金或是沒(méi)有保障的老年人，他們都希望子女能夠盡孝心行贍養(yǎng)之責(zé)，過(guò)上衣食無(wú)憂的生活。

3、老有所學(xué)

許多老年人有著強(qiáng)烈的求知欲，退休后，他們積極去學(xué)電腦，學(xué)英語(yǔ)，繼續(xù)充電，使自己能夠跟得上時(shí)代的步伐，做到活到老，學(xué)到老，從知識(shí)中獲得快樂(lè)和滿(mǎn)足。

4、老有所樂(lè)

孤獨(dú)和寂寞是大多數(shù)老人退休后的心境，也是老年人最害怕面對(duì)的，因此他們就有消除孤獨(dú)、追求快樂(lè)的需求。比如重新拿起自己的畫(huà)筆，用心去描繪已經(jīng)走過(guò)的路、正在走的路和將要走的路，從中體會(huì)到創(chuàng)作的快樂(lè)；背上行囊，去美麗的西湖，去神秘的麗江，去布達(dá)拉宮，在祖國(guó)的青山綠水中體驗(yàn)生命的意義和價(jià)值。

5、老有所愛(ài)

追求愛(ài)情、享受性愛(ài)是老年人的需求和權(quán)利，應(yīng)該得到社會(huì)和家人的諒解和支持。特別是喪偶或是獨(dú)身老人，在踏入自己人生第二春的時(shí)候，給自己的晚年找個(gè)貼心的老伴是晚年幸福的需要，是晚年健康的需要，更是心理的需要。老年人不要為世俗所羈絆，應(yīng)大膽地追求自己的黃昏戀，讓自己的黃昏再次綻放光彩。

6、老有所為

很多的老人，在退休后依舊精力旺盛，有著發(fā)揮余熱，奉獻(xiàn)社會(huì)的強(qiáng)烈愿望，在社區(qū)里、在街道旁，我們都可以看到老年人矯健的身姿，他們能從所選擇的第二職業(yè)中發(fā)現(xiàn)自身價(jià)值，從中感受到幸福和快樂(lè)，以滿(mǎn)足自己為社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)，為祖國(guó)的繁榮和富強(qiáng)，為祖國(guó)的下一代的強(qiáng)壯，奉獻(xiàn)最后一份力量的愿望和心理需求。

7、老有所歸

作為一個(gè)社會(huì)性的存在，人都有歸屬的需要，這是由馬斯洛的需要層次理論證實(shí)的。老年人退休后，由社會(huì)角色轉(zhuǎn)為家庭角色，這種落差不可避免地要引起老年人的失落感，因此，他們內(nèi)心深處的歸屬感會(huì)很強(qiáng)烈，他們希望回歸到一個(gè)充滿(mǎn)理解和愛(ài)的家，使他們失落無(wú)助的心得到安慰、體恤和支持。另外，老年人落葉歸根的心理也很強(qiáng)烈，很多年輕時(shí)在他鄉(xiāng)奮斗的老人，退休后都想回歸故里，安享晚年。

老人如何應(yīng)對(duì)退休心理？

1、退休老人首先要樹(shù)立“退休不是人生的終點(diǎn),而是人生道路上的一個(gè)驛站”的思想,克服“無(wú)為無(wú)聊”的自卑心態(tài),積極向上,精神充實(shí),努力做到老有所學(xué),老有所樂(lè)、老有所為,讓夕陽(yáng)出漫天晚霞。

2、其次,退休老人們要從各自的年齡、特長(zhǎng)、興趣、愛(ài)好等具體情況出發(fā),自我設(shè)計(jì),將退休生活的內(nèi)容安排得豐富多彩。

3、在健身鍛煉方面,早可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等項(xiàng)目。晚可選擇散步,到大自然中去吸取新鮮空氣,持之以恒,于身心健康必有好處。身體狀況和經(jīng)濟(jì)條件較好的老人,可避開(kāi)節(jié)假日高峰,結(jié)伴出門(mén)旅游,飽覽祖國(guó)名山大川,陶冶情操,充實(shí)自我。

4、除體育鍛煉以外,老年人亦可適當(dāng)從事家務(wù)勞動(dòng),或?qū)W習(xí)烹飪;或種花養(yǎng)草;或逗養(yǎng)寵物;從中獲得樂(lè)趣。探親訪友,談天閑聊,回顧往事,亦可延緩衰老。

5、文化水平較高的退休老人,可舞文弄墨,向報(bào)紙、雜志投稿,謳歌美好人生。

6、如果經(jīng)濟(jì)允許,還可以結(jié)伴旅游或參加釣魚(yú)、爬山等活動(dòng)。另外,家人的體諒和幫助很重要。老伴的作用是巨大的,應(yīng)該幫助他或她提前做好心理準(zhǔn)備,比如可以互相商量退休后去干什么,是去旅游,還是搞點(diǎn)副業(yè),使其在心理上徹底放松,應(yīng)對(duì)自如。此外,退休老人的子女也要在語(yǔ)言上放輕松,多安慰老人,與老人經(jīng)常聊聊天。如果老人喜歡運(yùn)動(dòng)就給他們買(mǎi)一些運(yùn)動(dòng)器材和雜志,鼓勵(lì)他們發(fā)展業(yè)余愛(ài)好,幫助他們盡快適應(yīng)退休后的新生活。

退休老人們的精神和生活內(nèi)容充實(shí)了,才不會(huì)感到無(wú)事可做,而是有事可做;才不會(huì)感到空虛無(wú)聊,而是充實(shí)美好。