大家在日常生活中，要關(guān)愛老年人的心理變化，越來越多的老年人，還會出現(xiàn)心理障礙，這嚴重地影響到了老年人的生活，平時大概需要注意合理進行保健，要關(guān)愛老年人的身體。平時大家需要注意老年人的身體條件，那么，老年人如何進行心理保健呢？佰佰安全網(wǎng)來介紹一下相關(guān)的老人心理健康小知識。

老人心理保健的重要性

根據(jù)民政部和國家衛(wèi)計委的統(tǒng)計，截止2014年底，我國60歲以上的老年人2.12億，占總?cè)丝诘?5.5%，居世界首位，其中，空巢老人超過1億人，占老年總?cè)丝诘囊话?，獨居老人占總?cè)丝诘?0%。預(yù)計60歲以上人口到2020年、2030年、2040年和2050年將分別占總?cè)丝诘?6.6%、23.3%、28%和30%。

老年人隨著生理功能的減退和家庭及社會諸多因素的影響，承受著比年輕人更大的心理與生理上的雙重壓力，因而老年人心理健康問題正日益凸顯，晚年后可能會出現(xiàn)焦慮癥、抑郁癥等各種心理精神障礙，嚴重影響其生活質(zhì)量，因而老年保健養(yǎng)生除注意身體保健外，更急需補充“心理營養(yǎng)”。

老年人常見的心理變化特點

1、認知能力下降。隨著老年期的到來，老年人的視、聽覺敏銳度逐漸下降，學習速度開始變緩，注意分配不足，記憶明顯減退等。這些認知能力的下降會直接影響到老年人的日常生活，使老年人感到力不從心，并出現(xiàn)挫折感或失敗感和自我評估價值的下降，而給他們的心理造成困擾。

2、內(nèi)心孤獨、生活依賴。隨著生理功能的逐漸老化，自已活動能力的下降，以及喪偶、子女離家、好友病故等，老年人社會交往和交流明顯減少，而且子女和服務(wù)人員不懂得老年人的心理，不會與老年人溝通，老年跟他們表達想法和情緒時，常認為是不合理和不應(yīng)用的，有的老年人還會遭到子女的訓斥；

還有一些老年人為了不給子女增加麻煩，常常在子跟前報喜不報憂，或者什么都不說，由此，老年人的內(nèi)心的不良情緒和想法常常得不到及時和有效化解和溝通，使他們的內(nèi)心感到更加的孤獨。另外，老年人自我機能和自我評價的下降，以及對自身安全擔憂，使他們獨立生活能力下降，生活越來依賴。

3、情緒易怒和恐懼。許多人到老年期階段，情感脆弱、易怒、暴躁。究其原因一方面是大腦和身體機能的變化，使得老年人情緒的控制能力下降，而身體上疾病也會讓老年人感到不適和恐懼，影響了自身的情緒控制能力；

另一方面，老年人性格比較敏感多疑，內(nèi)心孤獨、情緒壓抑未及時溝通，也容易使老年人情緒暴發(fā)?？謶忠彩抢夏耆说闹饕睦硖攸c，老年期不安全的加重、患病、親人和老友離世、自我能力的下降及面臨生命終結(jié)，都會使老年人內(nèi)心感到膽小、害怕和恐懼。

4、常伴有焦慮和抑郁的情緒。老年人社會交往的減少，家庭和社會地位的變化，自身適應(yīng)環(huán)境能力減弱，抗病能力降低、免疫功能低下、思維和記憶能力明顯下降、疾病身等生理機能發(fā)生根本性改變，甚至面臨死亡，在心理上也極易產(chǎn)生悲觀、憂郁情緒，甚至失眠、煩躁、易鬧、變化無常等，從而出現(xiàn)焦慮與抑郁情緒，有的甚至會出現(xiàn)自殺。

老年人焦慮與抑郁情緒往往老年人本人很小覺察和面對，但他們常常奔走于醫(yī)院，見醫(yī)生就滔滔不絕地說：渾身難受，不能躺，不能坐，不愿吃，不能睡，不想活動，沒有愉快感，胸口發(fā)堵，心慌，氣短，有的出現(xiàn)頻死的感覺等，醫(yī)生檢查并未發(fā)現(xiàn)身體特別異常。

因此，在這里特別提示，老年人出現(xiàn)身體無器質(zhì)性病理改變的上述癥狀時，一般都是與焦慮和抑郁情緒的表現(xiàn)有關(guān)。

影響老年人心理健康的內(nèi)外因素

1、身體衰退。身心是一個統(tǒng)一整體，隨著年齡的增長，人體器官開始逐漸衰退，身體上的變化必然對心理有所影響，如在心理上可表現(xiàn)為精力不足、記憶力下降、思維速度變慢等。

2、疾病損害。軀體疾病如不積極治療，對心理可造成直接或間接的影響。如腦動脈硬化，腦組織缺血可導致大腦功能減退。在心理上，早期表現(xiàn)為記憶力減退，晚期可發(fā)展為腦萎縮而導致癡呆。

3、營養(yǎng)缺乏。人體正常功能的發(fā)揮，與營養(yǎng)物質(zhì)的供給密切相關(guān)，如腦細胞對營養(yǎng)物的需求量就明顯高于其它組織細胞。當某些物質(zhì)缺乏時，就可使相應(yīng)的器官功能失調(diào)，如維生素C缺乏時，會影響腦、脊髓及外周神經(jīng)，出現(xiàn)精神癥狀。因此，保證各種營養(yǎng)素的需求，是增進老年人心理健康的基本要求。

4、社會角色與社會地位的改變。老年人從崗位上退下來，社會角色、社會地位以及社會關(guān)系發(fā)生變化，如果轉(zhuǎn)變與適應(yīng)困難，會因失去原有的地位與工作，不能繼續(xù)發(fā)揮作用而惆悵;還會因脫離了原有的交際范圍，而新的交往尚末建立或不善于建立而寂寞。長期下去，心理失衡，造成心理沖突與矛盾，會變得孤獨、抑郁、消極，這對健康極為不利，會加速身體的衰老。

5、家庭環(huán)境與生活事件。離退休后的老年人以家庭活動為中心。所以家庭成員之間的關(guān)系，對老年人心身健康影響甚大，如子女結(jié)婚，婚后婆媳、妯娌間的糾葛;以及老年夫婦之間的感情;離異、喪偶，子女分散等一系列生活事件接踵而來，都會加重老年人的心理沖突而影響老年人的情緒。

6、不良生活習慣。長期養(yǎng)成的吸煙、嗜酒、過食甜食、葷食或飲食過咸等，可導致體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性和自我修復(fù)能力減退而引發(fā)疾病。

老人該怎樣做好心理保健？

1、保持良好的人際關(guān)系。

人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。

2、充分的安全感。

安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。

3、生活目標切合實際。

要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足?！?

4、具有一定的學習能力。

在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。

5、保持個性的完整與和諧。

個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

6、與外界環(huán)境保持接觸。

這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

7、充分地了解自己。

就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。

8、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。

一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。

俗話說，家有一老，如有一寶。老人心理保健是我們需要特殊關(guān)心的，這不僅關(guān)系老人自己的身體，也關(guān)系整個家庭的幸福，因此我們必須加以重視哦！