我們大家都知道濕氣重會影響到我們的身體健康，很多人的體內(nèi)都有濕氣重的現(xiàn)象，而有些孕婦也不例外，那么您知道孕婦濕氣重怎樣去濕氣嗎？佰佰安全網(wǎng)來告訴您相關(guān)的孕婦保健小知識。

孕婦濕氣重是怎么回事？

濕氣有內(nèi)濕和外濕之分，外濕多是由于氣候潮濕時坐臥濕地而導(dǎo)致的，而內(nèi)濕則是因為喜事冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷了人體陽氣所致的。

濕氣重明顯對身體健康不利，尤其是需要特殊對待的孕婦們，因為天氣或不良生活習(xí)慣等原因常常會造成濕氣重，因此孕婦們更要注意。

孕婦濕氣重的癥狀

濕氣重是一個中醫(yī)的概念，準媽媽們該如何判斷自己是否屬于濕氣重呢？讓我們一起來看看濕氣重的癥狀吧。

經(jīng)常感到疲倦、四肢沉重，早上起來后感到小腿肚子沉沉的，而且食欲不振，手腳冰冷等都是濕氣重的癥狀，但是在孕期也可能會因為激素的原因產(chǎn)生這些癥狀，所以我們還要接著往下看。

發(fā)現(xiàn)皮膚起疹，臉上出現(xiàn)黏膩不舒服的感覺，而且早上刷牙時可以看到舌苔白厚也說明是體內(nèi)濕氣重。另外，頭發(fā)很愛出油，而且面部也油光光的，睡覺愛流口水，排便也比較粘稠，這些都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

還有不少濕氣重的人會在刷牙的時候感覺惡心，想嘔吐，嗓子里總有不干凈的感覺，這也是濕氣重的表現(xiàn)，準媽媽們快來判斷一下自己是否屬于濕氣重吧。

孕婦濕氣重對胎兒有影響嗎？

孕婦濕氣重對胎兒一般是沒有什么影響的，準媽媽們可以不用過多擔(dān)心。在懷孕期間可以通過食物和運動來調(diào)理，定期做產(chǎn)檢一般是沒什么大問題的。不過孕媽們可不要擅自服用藥物來祛濕哦，因為在懷孕期間服用藥物是要十分小心的，能不用盡量不用，像濕氣重這種問題只需要調(diào)理就行了，不需要治療，千萬不要因小失大哦。

孕婦濕氣重怎么調(diào)理？

1、注意睡眠：濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助于孕婦睡眠。

2、及時就醫(yī)：由于孕婦的特殊體質(zhì)，薏米之類的食物應(yīng)當(dāng)小心進食，如果濕氣嚴重的話，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。

3、食療祛濕：體內(nèi)濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。

（1）少吃鹽，多健脾：吃東西比較重口味的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味會加重對脾胃的負擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

（2）多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。

注意事項：薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

4、多運動：體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。適當(dāng)進行運動排汗利于除濕氣，多外出曬太陽利于胎兒的發(fā)育。

5、蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

孕婦濕氣重祛濕食譜

在生活中，去濕氣的食物有很多，紅豆和薏米最常見，再就是，茯苓、赤小豆、百合、蓮子等都有祛濕的功效，祛濕食譜如下：

清熱祛濕粥

材料：準備好赤小豆30克，白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉花20克、芡實20克，燈芯花10克和川萆薢10克，赤茯苓15克。

做法：首先要將準備好的川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，然后再煎水，需要注意的是，過濾一下只取汁，然后再和赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一同放到鍋里面熬煮成粥就可以食用了。

功效：孕婦濕氣重吃什么祛濕?清熱祛濕粥可以清熱祛濕，而且還可以有效的改善胃滯不適。

鮮土茯苓煲豬湯

材料：準備好鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片。

做法：首先要將準備好的鮮土茯苓洗凈，然后給再切成片狀，這時要把豬肉清洗干凈，然后把鮮土茯苓和豬肉一起放入湯鍋中煲湯，起初要先用大火煮沸，然后再調(diào)到小火慢慢煲約2個半小時，最后加食鹽就可以食用了。

功效：孕婦濕氣重吃什么祛濕?鮮土茯苓煲豬湯可以有效祛濕，健脾益胃。

總結(jié):對于處在特殊時期的孕婦來說，要好好照顧自己的身體。如果發(fā)現(xiàn)濕氣太重，應(yīng)及早調(diào)理好，才能更健康舒適的度過孕期。

綠豆百合薏米仁粥

材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈，然后放入清水之中浸泡二十分鐘；百合也清洗干凈，然后切碎備用；在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之后小火慢燉，綠豆開花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥；起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

藕絲百合湯

材料：蓮藕、百合、冰糖

做法：將蓮藕清洗干凈，然后去除外皮之后切成細絲備用;新鮮的百合剝片之后也是切絲備用；在鍋中加入適量的清水，煮開之后加入準備好的蓮藕絲以及百合絲；大火燒開之后小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準備好的冰糖，攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了。

此外，可適當(dāng)喝點酒、多喝水，水要喝較熱的開水，如腸胃虛寒的人喝了熱開水會暖胃和舒服些；水果以橘子、柚子較適宜，因為在橘、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。