“備孕”，對于任何一個女性來說都是一件很重要的頭等事，很多女性不僅非常重視備孕這個問題，而且還很關注備孕期間多“吃什么食物”能助于懷孕，多吃什么有助于產(chǎn)出最優(yōu)質的精子和卵子，生出優(yōu)秀健康的寶寶。下面佰佰安全網(wǎng)主要介紹一下備孕女性多吃什么有助于懷孕的備孕安全小知識。

女性備孕飲食的重要性

一般來說，女性備孕飲食非常重要，具有以下幾點影響:

1、如果營養(yǎng)不足就不容易懷上寶貝

卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關系。如果營養(yǎng)不充足，如現(xiàn)代很多女性有節(jié)食、偏食或挑食的不良飲食習慣，導致身體缺乏某些營養(yǎng)素，使卵子的活力大打折扣或導致月經(jīng)稀少，結果造成不孕。

2、如果營養(yǎng)不足會在孕初影響胎寶貝發(fā)育

胎寶貝在懷孕頭1-3個月，各個重要器官，如心、肝、腎、腸、胃等都要在這一期間分化完畢，并初具規(guī)模，且大腦也在急劇地發(fā)育，這一期間胎寶貝必須從母體獲得充足而齊全的營養(yǎng)。然而，這些營養(yǎng)的一部分需要在孕前體內(nèi)就有所準備，否則將會導致孕初營養(yǎng)供應不足。加之懷孕初期的孕吐反應使孕婦進食不夠，影響了充足營養(yǎng)的攝取。如果孕前存在營養(yǎng)不良，胎寶貝的早期發(fā)育更會受到影響，導致低體重兒的幾率增大。有的孕婦由于孕前缺乏維生素a或鋅，還會導致畸形。

3、如果營養(yǎng)不足會使孕婦乳腺發(fā)育不良

孕前營養(yǎng)缺乏的女性會影響乳房發(fā)育，造成產(chǎn)后泌乳不足，影響新生兒的喂養(yǎng)，導致母乳喂養(yǎng)失敗。與此相反的是，那些孕前營養(yǎng)充足的孕婦，所生出的新生兒體重正常，母乳喂養(yǎng)的成功幾率較大，身體的抗病力也較強，平時不容易生病。

哪些飲食有助于懷孕？

維生素A類食物

女性助孕食物1.維生素A類食物：

牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

黑豆

女性助孕食物2.黑豆功效

補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫(yī)生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

蛋白質

女性助孕食物3.蛋白質

蛋白質被人體吸收后會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。建議配合育之緣片補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質效果更佳，鋅硒等微量元素是精子健康必備營養(yǎng)素。

維生素E

女性助孕食物4.維生素E類食物：

黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正?；?，進而提高懷孕幾率。

富碘類食物

女性助孕食物5.富碘類食物：

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

除了上述“助孕食物”之外，計劃懷孕的女性還應該多吃各種新鮮水果蔬菜。關鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。

水魚湯

女性助孕食物6.水魚湯

女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

女性備孕食譜

女性在備孕期間，營養(yǎng)均衡很重要，同時補充葉酸也要趁早，備孕食譜最好在孕前3-6個月就開始實施，形成良好的飲食習慣能夠給寶寶創(chuàng)造一個營養(yǎng)的環(huán)境。下面就讓我們來看看有哪些食譜推薦的吧。

豉汁青魚頭

材料：青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、姜絲

做法：把青魚頭洗凈后放上蒜蓉、醬油等腌制，腌制時間大約為2小時，所以要提前準備。之后就可以將腌制好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮，記得放些姜絲在魚頭上，蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出，放一些蔥絲在上面，并淋上滾燙的橄欖油，倒上一些生抽就可以食用了。

推薦理由：魚類是富含葉酸的食物，同時又有豐富的蛋白質，營養(yǎng)很豐厚。

雞蛋銀魚炒菠菜

材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油

做法：把銀魚洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然后盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟后加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟后就可以吃了。

推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育過程中都十分重要，是孕婦必須補充的營養(yǎng)成分。

豆豉煮坷仔

材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖

做法：把蚵仔用清水洗干凈，挑去雜質后瀝干，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和調味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了。

推薦理由：可以改善女性虛胖和濕疹等癥，還能改善性欲低的情況。

黑豆糯米粥

材料：黑豆、糯米

做法：將黑豆、糯米洗凈后放入鍋中，加入適量水用溫火熬粥，每天服用。

推薦理由：黑豆和糯米都是溫補強壯食品，可以補中益氣，益肝腎之陰。

女性備孕時飲食禁忌

不易吃食物：味精

原因：過量食入味精，會讓孕婦產(chǎn)生頭痛，心慌，惡心等癥狀，因為味精會限制人體利用鈣和鎂。因此，孕婦吃的食物里，最好是不要加味精。

不易吃食物：爆米花

原因：爆米花里含有大量的重金屬鉛，會破壞孕婦的造血系統(tǒng)，神經(jīng)和消化系統(tǒng)也會相應受到傷害。這樣，會損傷胎中嬰兒的造血，神經(jīng)和消化系統(tǒng)。

不易食食物：咖啡

原因：含有大量的咖啡因，進入血液，會增強血管收縮代謝，胃酸尿量增多，對于常下蹲又起來的入廁過程，會傷害腹中胎兒。

不易吃食物：油條

原因：孕婦早晨起來，會有人準備油條，但是不要多吃，因為含有白礬，里面有鋁，這會沉淀到身體里，過多的鋁會傷害大腦及神經(jīng)細胞，會產(chǎn)生毒物，這對胎兒影響十分嚴重。

不易吃食物：口香糖

原因：有些孕媽媽為了口氣好，嚼口香糖，可是請放棄這個習慣吧，因為里含有白片膠里有一種毒性的硫化促進劑，防老劑等，多吃會傷身體，尤其是孕期。

不易吃食物：臭豆腐

原因：有些孕媽媽口味變奇怪，會想吃臭豆腐，但是請放棄，因為臭豆腐在發(fā)酵的過程中，會有被微生物污染，并含有大量揮發(fā)性鹽基和硫化物，這不僅對孕婦不好，也對胎兒不利。

不易吃食物：腌菜

原因：東北和西北農(nóng)村家庭冬天常吃腌菜，但是孕婦還是謹慎不要再吃。因為腌菜里鈉含量多，這會增加孕婦心臟的負擔，而且腌菜里含有亞硝酸胺，會致癌，孕婦更不應該吃。

不易吃食物：魚干片

原因：有些孕媽媽喜歡吃魚干片，味道濃重，而且口味感十足?？墒牵膊灰俪粤?，因為這樣，常嚼會讓口腔唾沫大量分泌，從而稀釋胃液，導致孕婦消化系統(tǒng)降低。

不易吃食物：松花蛋

原因：同樣的，松花蛋里也含有鉛，會引起鉛中毒。這時，會出現(xiàn)，失眠，貧血，好動，智力減弱等。這樣的癥狀也會傳給自己肚子中的胎兒的。

不易食食物：加糖橙汁

原因：橙汁好喝，孕婦都愛，補充維生素，但是千萬不要加糖喝。加了糖的，熱量會更高，導致發(fā)胖而不易生產(chǎn)。

小編總結：以上這些食療方子非常有助于懷孕，特別是過了30歲的女性要注意了，常吃這些食物可以讓你早上圓上當媽媽的夢想。孕前做好這些準備，懷上了也可以減輕身體上的負擔呢。