女性每天都要忙碌工作，而且工作也是不停重復(fù)和單調(diào)的工作，缺少變化和刺激，不少女性都可能會(huì)慢慢感到心理疲勞。女性心理疲勞的表現(xiàn)是怎樣的？要緩解心理疲勞，女性要怎樣做才可以令心靈得以放松？接下來就請和佰佰安全網(wǎng)看看這方面的女性心理安全小知識(shí)吧！

什么是心理疲勞？

所謂心理疲勞，它與因連續(xù)工作而致使肌體能量消耗的生理疲勞不同，它是指人長期從事一些單調(diào)、機(jī)械的工作活動(dòng)，伴隨著肌體生化方面的變化，中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制，致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產(chǎn)生厭倦情緒。心理疲勞常常帶有主觀體驗(yàn)的性質(zhì)，并不完全是客觀生理指標(biāo)變化的反映。

為何女性更容易心理疲勞？

據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：58.5%的女性會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理疲勞。

女性多重的角色

現(xiàn)代婦女通常需要扮演多種角色，她在公司需要是個(gè)精明能干、發(fā)號司令的主管；在家需要是個(gè)溫柔體人、凡事順服的妻子；也是個(gè)能煮飯燒菜、使家裡明窗凈幾的女主人；是個(gè)充滿母愛、教導(dǎo)有方的母親；是個(gè)賞罰分明、恩威并施的審判官(因?yàn)榻?jīng)常要查明孩子爭吵之因，并予以公平處理，以平息戰(zhàn)事)；若是與公婆同住，則還得是個(gè)百依百順、善于察言觀色的媳婦，否則難逃惡媳之尊號。在長久的壓力與一塵不變的生活步調(diào)之下，時(shí)有想衝出生活常軌的渴望實(shí)在情有可塬的。

女性角色的混亂

現(xiàn)代社會(huì)急速發(fā)展，不經(jīng)意間改變了女性在人們生活中的家庭主婦的角色，很多女性為了一家?guī)卓诙家叱黾议T踏入一個(gè)以男性為主導(dǎo)的社會(huì)工作，讓女性面對比男性更為巨大的心理壓力。外國學(xué)者指出，女性一方面需要扮演來自家庭的角色，更要在職場社會(huì)擔(dān)當(dāng)男性的角式，在這種雙重壓力的環(huán)境下，女性身心比男性更容易疲勞。

女性心理疲勞的表現(xiàn)

心理疲勞是女人一生中最大的敵人，更不幸的是，女人本身很少能夠知道這個(gè)問題的嚴(yán)重性，它會(huì)奪去女人的快樂與活力。心理疲勞并不是指身體疲憊，而是經(jīng)年累月的疲倦感，據(jù)統(tǒng)計(jì)，五個(gè)女人當(dāng)中有四個(gè)有心理疲勞的現(xiàn)象，可見女性在生活中心理壓力很大，如：前途茫茫、頭痛、作事沒勁、身體頹頓、說話沒勁，或是:悲哀、憂慮、恐懼、嫉妒、寂寞…等不健康的情緒問題。

尤其在內(nèi)分泌起變化時(shí)，女性心理疲勞的現(xiàn)象更是明顯，包括：在來經(jīng)時(shí)期、妊娠時(shí)期、停經(jīng)時(shí)期所出現(xiàn)之身心具疲的現(xiàn)象。

女性心理疲勞的危害

女性心理疲勞的形成，是長期精神緊張、壓力、反復(fù)的心理刺激及惡劣的情緒逐漸導(dǎo)致的。而女性心理疲勞會(huì)在心理上造成心理障礙、心理失控，甚至精神失常；在身體上則會(huì)引發(fā)多種心身疾患。心理有問題要及時(shí)看心理醫(yī)生，老憋著會(huì)引發(fā)多種身心疾患后果嚴(yán)重。

女性怎樣消除心理疲勞？

疲勞大致可以分為生理疲勞和心理疲勞兩種，生理疲勞只需要適量充分的休息即可恢復(fù)，但是心理疲勞要如何消除呢？

1、換個(gè)角度看世界

我們之所以不能夠抑制沉浸在某一個(gè)特定的時(shí)刻所發(fā)生的特殊的事情中，那是因?yàn)槲覀兲^于在意并且關(guān)注著一些跟利益息息相關(guān)的目的，同時(shí)忽略了很多去發(fā)現(xiàn)和欣賞美好事物的機(jī)會(huì)，因此不妨換個(gè)角度去看看世界，你會(huì)收獲更多！

2、注意勞逸結(jié)合

工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

3、尋覓一兩個(gè)“閨中密友”

在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。

4、正確處理人際關(guān)系

復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，為此白領(lǐng)應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系。讓自己與同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。

5、增強(qiáng)心理品質(zhì)

應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)，如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些來提高自己的抗干擾力。

6、培養(yǎng)多種興趣

生活中應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。

7、寫作

文字可以到達(dá)妳的聲音所不能及的心靈裡，將妳的思想及經(jīng)歷寫在不易消失的白紙上，若是妳有閒情逸緻不妨試著投稿于報(bào)章雜誌，與讀者們共享妳的喜悅與感受，說不定還有很多心靈的回享，或使別人享受穫益的情況。

小編提醒:如果當(dāng)今女性心理疲勞嚴(yán)重影響工作、生活，同時(shí)病程持續(xù)2周以上，排除軀體疾病、排除藥物成癮引起心理疲勞，及時(shí)就診進(jìn)行心理輔導(dǎo)是上策。