隨著生活品質(zhì)的提高，人們的審美需求也在不斷提高。塑身則逐步成為人們追求美的一種方式。為了保持和塑造完美身材，千千萬(wàn)萬(wàn)的男女朋友一直在努力探索和不斷嘗試。今天，佰佰安全網(wǎng)就為大家詳細(xì)講解一下什么是塑身？塑身有哪些安全隱患？如何避免這些安全隱患？

塑身(Bodyshaper)是對(duì)型體的一種塑造，包括減肥、手術(shù)、運(yùn)動(dòng)塑身法等很多方式。塑身有很多的方法，現(xiàn)在比較流行的有塑身衣、練習(xí)瑜伽、做健美操等。但是也有少數(shù)急于塑身成功的人會(huì)選擇吸脂塑身，安全網(wǎng)小編不建議大家嘗試這種方法，因?yàn)檫@種方法其實(shí)是屬于美容整形了，已經(jīng)脫離了塑身的領(lǐng)域，存在一定的安全隱患。

安全網(wǎng)小編提倡的是健康安全塑身，黃瓜炒蛋也是最健康的飲食塑身減肥方法之一，黃瓜中所含的角質(zhì)果酸加上雞蛋中的蛋白質(zhì)可以幫助促進(jìn)人的身體加速代謝，從而將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為水分，隨著尿液以及汗液排泄出體外。想要塑身的朋友可以試試這個(gè)方法，如需了解更多塑身安全知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注安全網(wǎng)的安全常識(shí)頻道。

大多數(shù)人都會(huì)把“塑身”和“減肥”混為一談，在這里佰佰安全網(wǎng)要告訴大家：減肥與塑身是不一樣的。那么減肥與塑身之間有哪些本質(zhì)區(qū)別呢？趕緊打開(kāi)本篇安全常識(shí)來(lái)了解吧。

減肥減的是什么？塑身呢？減肥與塑身是一樣的嗎？?jī)烧咧g有哪些本質(zhì)區(qū)別呢？今天安全網(wǎng)小編就帶著大家一起來(lái)認(rèn)識(shí)這個(gè)問(wèn)題，認(rèn)清之后你就可以更為輕松的減肥啦！

首先安全網(wǎng)小編先告訴你：減肥減的是脂肪，塑身打造的是曲線。

如何判定一個(gè)人是否肥胖

急劇增高的肥胖指數(shù)，使得近年來(lái)“我要減肥”這句話總能成為流行。然而，如何判定一個(gè)人是否肥胖呢？

所謂肥胖就是體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。醫(yī)學(xué)界一向以體重指數(shù)簡(jiǎn)單界定體重是否合理。體重指數(shù)=體重（kg）÷［身高（m）］的平方（體重指數(shù)》30為輕度肥胖，》35為中度肥胖，》40為重度肥胖）。

有些人雖然體重超重，但肌肉組織比較多，脂肪含量少，就不能說(shuō)他是肥胖。相反體重沒(méi)有超標(biāo)，但是脂含量過(guò)高，也不能說(shuō)他不是肥胖。因此現(xiàn)在除了要測(cè)體重指數(shù)還要測(cè)一下體脂率，根據(jù)不同年齡，不同性別來(lái)判斷是否肥胖。

現(xiàn)在很多人混淆了“塑身”和“減肥”概念

現(xiàn)在很多的人還是對(duì)肥胖存在一些誤區(qū)，體重指數(shù)和體脂檢測(cè)都是在正常的范圍內(nèi)，但是她仍然認(rèn)為自己是肥胖，尤其是一些年輕的女孩，對(duì)于形體美的追求是很高的，她們提倡骨感美，皮下脂肪稍微有一點(diǎn)，就覺(jué)得自己胖。一些年輕的女性發(fā)現(xiàn)自己有小肚腩或者是腿部、上臂粗一點(diǎn)都覺(jué)得是胖，這種情況屬于局部脂肪堆積，應(yīng)該稱其為塑身，而并非肥胖。這就是現(xiàn)在很多人常常就把塑身和減肥的概念混淆的原因。

如果體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍以內(nèi)，根本不需要減肥，并且這個(gè)也不叫減肥，應(yīng)該叫“塑身”。

減肥是系統(tǒng)工程，沒(méi)有捷徑

超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)范圍的人才需要減肥，并且減肥一定要到醫(yī)院去，先由醫(yī)生進(jìn)行檢查判斷出肥胖的原因，再對(duì)癥采取不同的減肥手段。比如兒童肥胖的主要原因是飲食不當(dāng)，這種情況下一般提倡集中減肥，采取調(diào)節(jié)飲食、加大運(yùn)動(dòng)量的綜合方法。再比如更年期內(nèi)分泌失調(diào)型肥胖，就要用運(yùn)動(dòng)配合針灸、藥物治療的方法。不同的年齡，性別，胖因，如果盲目的減肥或者采取相同的方法減肥很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

減肥沒(méi)有捷徑，辦法只有一條：控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，改變不良的飲食習(xí)慣，在此基礎(chǔ)上，如果解決不了問(wèn)題，再配合針灸、手術(shù)、藥物來(lái)治療。并且減肥要持之以恒，循序漸進(jìn)，從難度小到難度大、從量小到量大，逐步提高。

根據(jù)身體變化，根據(jù)體質(zhì)提高的狀況，逐步提高，這樣才能減肥成功。如需了解更多塑身安全知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注安全網(wǎng)的安全常識(shí)頻道。

當(dāng)下“塑身”是個(gè)非?；鸬脑掝}，不管男女，為了能擁有苗條的身材可謂是用盡辦法，可效果卻很一般!那么你現(xiàn)在用的塑身方法是哪種呢？下面就跟對(duì)佰佰安全網(wǎng)一同來(lái)認(rèn)識(shí)一下塑身的分類，找到合適自己的塑身方法，輕松塑身！

你還認(rèn)為這是個(gè)拼爹拼顏值的年代嗎？如果是你就low咯。現(xiàn)在拼的可是"線條美"，看看人家金·卡戴珊，憑著撩人的曲線，迷惑NBA一眾球星，羨慕吧！其實(shí)你也可以！

根據(jù)不同的體質(zhì)特征塑身方法也有所不同，下面，安全網(wǎng)小編先為大家介紹一下塑身的分類。

塑身是對(duì)型體的一種塑造，塑身的分類有：

1.減肥塑身：

通過(guò)以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式來(lái)達(dá)到體型美。

2.手術(shù)塑身：

指利用醫(yī)學(xué)外科手段，改善全身癥狀來(lái)達(dá)到體型美。目前世界主要流行的四種手術(shù)塑身方法為：縮胃術(shù)、胃旁路、胃束帶、胃內(nèi)水球療法。雖然現(xiàn)代醫(yī)療水平提升了很多，但這些手術(shù)或多或少會(huì)造成人體的損害。不建議大家選擇此方法塑身。

3.運(yùn)動(dòng)塑身：

運(yùn)動(dòng)塑身是最科學(xué)最綠色的塑身方法，塑身時(shí)通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)塑身的目的，同時(shí)一定要避免內(nèi)源氧缺乏。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、塑身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

下面，安全網(wǎng)小編為大家介紹一下現(xiàn)代比較流行的幾種塑身方法。

1.張弛有度的有氧運(yùn)動(dòng)

如果在半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你可以達(dá)到事半功倍的效果。即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。同樣是半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)多消耗一倍的熱量。

2.騎車時(shí)單腿用力

當(dāng)你在踏板車上塑身時(shí)，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。開(kāi)始時(shí)，可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來(lái)蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強(qiáng)度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。然后兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調(diào)整與恢復(fù)。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運(yùn)動(dòng)可以幫助你多燃燒20%的熱量。

3.拆分運(yùn)動(dòng)時(shí)間

將平常的運(yùn)動(dòng)拆分為兩段進(jìn)行。例如，如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。鍛煉時(shí)間縮短之后，可以試著加大強(qiáng)度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。

4.負(fù)重走

為了安全起見(jiàn)，負(fù)重的重量不要超過(guò)體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過(guò)12公斤)。如果你不喜歡這種負(fù)重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長(zhǎng)桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒(méi)有任何副作用。

我們總是希望身材更加纖細(xì)苗條，不論任何時(shí)候都能亮出自己的完美線條，每一秒都輕盈自信！所以趕緊把以上幾種塑身方法打包回家動(dòng)起來(lái)吧。如需了解更多塑身安全知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注安全網(wǎng)的安全常識(shí)頻道。

減肥塑身似乎是個(gè)永遠(yuǎn)的話題，各種塑身絕招也輪番上陣?？墒且?yàn)樗苌矶l(fā)的人身安全事件也是時(shí)有發(fā)生，下面，就與佰佰安全網(wǎng)一同來(lái)了解一下塑身的安全隱患有哪些？

愛(ài)美之心，人皆有之。但是我們不能一味的追求完美身型而把自己的健康安全忽視掉，安全網(wǎng)小編認(rèn)為，塑身重要，健康安全更重要！現(xiàn)在就隨安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下我們最常忽略的塑身安全隱患有哪些？

塑身安全隱患1：瘋狂的減肥

很多朋友總是誤把塑身當(dāng)減肥。只要身體某些部位堆積過(guò)多的脂肪，就以為自己是肥胖，于是瘋狂的減肥，節(jié)食、吃減肥藥、瘋狂做運(yùn)動(dòng)，到最后減肥不成倒把自己整垮了，健康、免疫力全沒(méi)了。

塑身安全隱患2：吸脂塑身

之前安全網(wǎng)小編就給大家講過(guò)，吸脂塑身屬于美容整形的領(lǐng)域，但是仍然有許多人為了追求完美的線條冒著整形的風(fēng)險(xiǎn)去嘗試。下面我們來(lái)重點(diǎn)了解一下吸脂塑身的安全隱患。

吸脂塑身的安全隱患

1、頭暈、惡心、顫抖、暈厥：少部分原因是手術(shù)者精神過(guò)于緊張，多數(shù)是由于手術(shù)時(shí)間長(zhǎng)、吸脂范圍大、麻藥吸收量多、出血量稍多、突然站立致體位性低血壓而引起;

2、發(fā)熱：術(shù)后部分手術(shù)者可能發(fā)燒，手術(shù)后一周仍發(fā)燒并有局部紅、腫、熱、痛時(shí)。要考慮可能發(fā)生感染，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生反映;

3、血腫、水腫、血清腫：血腫是由于血管損傷后出血集中，術(shù)后出血壓迫止血不當(dāng)所致。水腫是由于組織損傷后的反應(yīng)或包扎物壓迫關(guān)節(jié)部位的血管，造成靜脈血液回流不暢所致。血清腫是體液滲出引流不暢、壓迫不均所致。血腫和血清腫需抽吸妥善加壓包扎即可消失。水腫可慢慢消失恢復(fù)，如是關(guān)節(jié)部位血管受壓，可降低該部位的壓力;

4、皮膚凹凸不平：多是由于使用器具過(guò)粗，吸脂過(guò)淺，保留皮下脂肪較少，包扎物壓力不均所致;

5、皮膚麻木、癢感、發(fā)硬：短期麻木是麻醉藥物的作用，術(shù)后一月內(nèi)麻木是由于吸脂損傷細(xì)小的感覺(jué)神經(jīng)末梢所致，一般術(shù)后10天開(kāi)始逐漸恢復(fù)。感覺(jué)恢復(fù)中可產(chǎn)生癢感。皮膚發(fā)硬是吸脂區(qū)域修復(fù)的過(guò)程，一般3～8個(gè)月能軟化;

6、反彈：身體許多部位的脂肪分兩層，即深層和淺層。若將深層脂肪吸除，保留0.5厘米-1厘米淺層脂肪是不會(huì)發(fā)生局部反彈的，反彈的原因是局部吸脂量不足，吸脂后未保持規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng);

7、皮膚松弛：吸脂術(shù)后術(shù)區(qū)或周圍肌膚易發(fā)生皮膚松弛現(xiàn)象，常見(jiàn)于吸脂部位過(guò)多、范圍過(guò)大及年齡偏大的患者。絕大部分中青年手術(shù)者吸脂后皮膚發(fā)生彈性回縮，不會(huì)發(fā)生皮膚松弛。

有的新媽媽因?yàn)檫^(guò)度塑身，而造成了子宮脫垂。那么子宮脫垂是怎么回事呢？產(chǎn)后塑身為何不能過(guò)度呢？帶著疑問(wèn)，跟隨佰佰安全網(wǎng)一起來(lái)尋找答案。

在過(guò)去，子宮脫垂的重要原因是因?yàn)榉置洚a(chǎn)傷、營(yíng)養(yǎng)不良、或產(chǎn)后過(guò)早負(fù)重勞動(dòng)而引起的，并且大多發(fā)生在農(nóng)村。而現(xiàn)在農(nóng)村早已沒(méi)有了這一現(xiàn)象，相反城市倒多了。這是因?yàn)槭裁茨?？?lái)，讓安全網(wǎng)小編告訴你答案。

為什么城市里子宮脫垂的現(xiàn)象較多？子宮脫垂是怎么回事？

現(xiàn)代城市中，許多產(chǎn)婦為了恢復(fù)苗條身材，所以在產(chǎn)后用腹帶束腹塑身，而這個(gè)小舉動(dòng)正是引發(fā)子宮脫垂的原因。因?yàn)?，束腹塑身使腹腔?nèi)壓處于較高的狀態(tài)，以致將生殖器官向下推移，引起子宮脫垂。所以產(chǎn)后媽媽要塑身可別濫用法子！該怎么做呢？與安全網(wǎng)小編一起來(lái)看看。

1、購(gòu)買尺碼合適的塑身用品。

有些產(chǎn)婦因?yàn)橄Ｍ芏虝r(shí)間塑造出好身材，會(huì)購(gòu)買不合自己尺寸的產(chǎn)品，并長(zhǎng)時(shí)間穿著。在產(chǎn)品過(guò)緊的情況下，容易對(duì)人體產(chǎn)生一些副作用，產(chǎn)婦應(yīng)注意。

2、合理調(diào)整飲食+適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)是專業(yè)的塑身方法。

產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食塑身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

3、產(chǎn)后收腹帶/束縛褲每天最多佩戴8小時(shí)。

由于產(chǎn)后一周內(nèi)體內(nèi)會(huì)有大量惡露排出體外，因此醫(yī)生建議順產(chǎn)的產(chǎn)婦ZZ好產(chǎn)后一個(gè)月后再穿束縛帶，以免阻礙惡露排出。若想早點(diǎn)穿的則建議ZZ早應(yīng)在產(chǎn)后一周或十天后再穿。而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦則可在產(chǎn)后立即用上收腹帶以促進(jìn)傷口痊愈。

安全網(wǎng)小編寄語(yǔ)：

現(xiàn)在越來(lái)越多的辣媽注重自己生完孩子后的體態(tài)，十分敏感身體線條的變化，因此，產(chǎn)后媽媽們特別注意塑身。但佰佰安全網(wǎng)要提醒的大家千萬(wàn)不要盲目塑身，一般須要注意以下事項(xiàng)。

在我們生活中，往往或有許多的女性朋友在產(chǎn)后出現(xiàn)身材變差或者是身材變胖的情況出現(xiàn)。而這個(gè)時(shí)候的新媽媽就會(huì)通過(guò)產(chǎn)后塑身的方法來(lái)進(jìn)行恢復(fù)身材。那產(chǎn)后如何塑身呢？塑身有哪些注意事項(xiàng)呢？請(qǐng)與安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解詳情。

1.合理把握塑身進(jìn)程

產(chǎn)后女性為了恢復(fù)到曼妙身姿，常常會(huì)感到心急。但是，為了身體的健康和塑身的合理化，千萬(wàn)不要過(guò)于追求速度，而是要用較為舒緩的速度科學(xué)塑身。

2.掌握塑身最佳時(shí)間

產(chǎn)后的半年是減肥的最佳時(shí)機(jī)，不可過(guò)度懈怠，如果錯(cuò)過(guò)，則很難有好的效果。新媽媽?xiě)?yīng)該抓住這個(gè)減肥最佳時(shí)機(jī)合理運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食，最終才能有塑身效果。

3.保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

雖然女性在做月子時(shí)不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。做一些較為輕柔簡(jiǎn)易的身體舒展運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)身體活動(dòng)量的要求不高，而且可以緩解疲勞和身體的酸痛。當(dāng)身體調(diào)養(yǎng)好了后，新媽媽也可根據(jù)身體情況，做一些產(chǎn)后塑身操，或者是按摩。

4.飯前食用水果

水果中所含有的維生素及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的消耗，而飯前食用水果的效果則最佳，不僅可以有效控制進(jìn)食量，而且也能減少脂肪在體內(nèi)的累積。

5.42天內(nèi)不能節(jié)食

產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽的身體比較虛弱。如果在這個(gè)時(shí)候盲目節(jié)食，女性會(huì)因?yàn)槿鄙贍I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給而耽誤身體的恢復(fù)，不僅無(wú)法達(dá)到的減肥效果，甚至可能會(huì)影響將來(lái)的身體健康。因此，新媽媽在產(chǎn)后的42天內(nèi)，如能均衡飲食，多吃果蔬，就能加速體內(nèi)脂肪的代謝，從而達(dá)到較好的減肥效果。

生完寶寶后，90%的新媽媽都希望能盡快恢復(fù)到孕前的完美身形，但是很多人會(huì)在產(chǎn)后塑身的過(guò)程中陷入一些誤區(qū)。今天，佰佰安全網(wǎng)就為產(chǎn)后新媽媽揭開(kāi)塑身的常見(jiàn)八大誤區(qū)，趕緊點(diǎn)開(kāi)來(lái)看看。

新媽媽產(chǎn)后塑身往往存在一些誤區(qū)，比如生完孩子后立刻節(jié)食、產(chǎn)后服用減肥藥、便秘的情況下進(jìn)行減肥等，這些產(chǎn)后塑身誤區(qū)需避開(kāi)，以免影響新媽媽的人身安全與健康。那么，現(xiàn)在就與安全網(wǎng)小編來(lái)認(rèn)識(shí)一下這些誤區(qū)。

誤區(qū)一：生完寶寶就節(jié)食

剛生完寶寶不久，新媽媽們便開(kāi)始擔(dān)心食用高脂肪、高熱量的食物會(huì)使自己更加肥胖，所以拒絕食用肉類。但是產(chǎn)后身體還未完全恢復(fù)，而且繁重的哺育任務(wù)也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果在產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)延緩新媽媽們的身體康復(fù)，而且還有可能引發(fā)產(chǎn)后的各種病發(fā)癥。

誤區(qū)二：貧血還堅(jiān)持減肥

新媽媽們?cè)谏a(chǎn)時(shí)失血也較多，如果在月子里也沒(méi)有好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話就極易出現(xiàn)乏力、頭暈等產(chǎn)后貧血癥狀。如果貧血的新媽媽們也急于減肥，就會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生極為不利的影響。產(chǎn)后貧血的新媽媽們的身體本來(lái)就恢復(fù)得比較慢，如果又急于塑身，就很容易加重貧血的狀況。貧血的新媽媽們需要補(bǔ)充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟等食物。

誤區(qū)三：母乳喂養(yǎng)定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營(yíng)養(yǎng)品。哺乳可以促進(jìn)產(chǎn)后新媽們的子宮收縮，并消耗體內(nèi)的脂肪，但在哺乳期間，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大，如果新媽媽們?yōu)榱藵M足寶寶的需求而大吃特吃的話，就容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，繼而造成身體橫向發(fā)展。

誤區(qū)四：產(chǎn)后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)

有些新媽媽在生產(chǎn)后沒(méi)幾天便開(kāi)始實(shí)行自己的塑身計(jì)劃，有些愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的媽媽們甚至迫不及待地回到塑身房進(jìn)行跑步等塑身運(yùn)動(dòng)。但是產(chǎn)后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)很可能導(dǎo)致子宮復(fù)舊較慢，甚至引發(fā)出血等癥狀。

誤區(qū)五：避開(kāi)啞鈴

有些媽媽在產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)會(huì)避開(kāi)啞鈴，事實(shí)上產(chǎn)后適當(dāng)使用啞鈴能較好地消耗體內(nèi)過(guò)多的熱量。如果每天用啞鈴進(jìn)行強(qiáng)有力的肌肉鍛煉，那么即使在休息的時(shí)候熱量也會(huì)慢慢地消耗掉。

誤區(qū)六：生育后體重一定會(huì)增加

寶寶出生后，大多數(shù)新媽媽都在為減掉身上多余的贅肉而煩惱，其實(shí)運(yùn)動(dòng)就是解決此問(wèn)題的最佳方法，同樣也是消除疲憊和改變因情緒波動(dòng)而依賴零食的不良習(xí)慣的良方。如果新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后保持一定量的運(yùn)動(dòng)，便可以保證較好的新陳代謝功能，另外還要適當(dāng)減少高熱量食品的攝入量，這對(duì)保持體形也是非常重要的。

誤區(qū)七：沖動(dòng)進(jìn)食

很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，在食欲強(qiáng)烈時(shí)吃點(diǎn)東西要比壓抑自己的食欲而導(dǎo)致事后猛吃猛喝的塑身效果要好得多。因此新媽媽們?cè)陴囸I的時(shí)候不妨吃兩塊小餅干或一些自己喜歡的小點(diǎn)心。以每日吃五或六餐來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。

誤區(qū)八：沒(méi)有時(shí)間鍛煉

大多數(shù)新媽媽們都在為沒(méi)有時(shí)間鍛煉而頭痛。其實(shí)，新媽媽們可以把社交活動(dòng)和身體鍛煉結(jié)合起來(lái)，如約見(jiàn)朋友時(shí)可以改變會(huì)面的方式，不要每次都到餐廳去吃飯，一起散步也是一種不錯(cuò)的增進(jìn)感情、加深理解的好方法。

男性朋友喜歡把自己的身材塑造得盡量完美，但很多朋友因?yàn)楹雎粤吮匾慕?jīng)驗(yàn)，所以到頭來(lái)不僅沒(méi)有塑造出好身材，反而把自己弄傷。下面，佰佰安全網(wǎng)將與大家分享男性塑身的幾大忠告，幫助男性朋友做到科學(xué)塑身。

現(xiàn)在的女孩子不僅追求自己的體型要妙曼，而且也比較傾向于身材健美的男人。正因如此，一大波男士也是滿懷期待在塑身，但是不能盲目塑身啊，下面，且聽(tīng)安全網(wǎng)小編給予男性“塑身”的7大忠告.

1、訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動(dòng)，但在伸展之前要熱身。

首先，做10分鐘低強(qiáng)度蹬車訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5~10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

2、多元的訓(xùn)練對(duì)你有好處，它可以使你的身體機(jī)能均衡地發(fā)展。

有氧運(yùn)動(dòng)雖對(duì)增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對(duì)增長(zhǎng)力量、強(qiáng)壯身體作用較小，只有將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，才能全面地提高身體素質(zhì)。

3、恢復(fù)對(duì)訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，也是同樣重要的。

在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個(gè)初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。在同一個(gè)訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。

4、不要形成鍛煉?cǎi)薄?span>

在一般情況下，初次參加塑身訓(xùn)練的人都會(huì)感到非常興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵(lì)著你更多地參加鍛煉。

但是，有一些人一進(jìn)塑身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的鍛煉，而忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身。而且過(guò)度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。

5、不要反復(fù)做同樣的鍛煉。

鍛煉得越多的地方，變化就越大。如果你一段時(shí)間里重復(fù)相同的鍛煉項(xiàng)目，你的身體就只能鍛煉某一兩個(gè)部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。

這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達(dá)到最佳。因此，安全網(wǎng)小編建議，塑身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

6、早晨醒來(lái)和訓(xùn)練之后，是你進(jìn)餐的兩個(gè)重要時(shí)段。

在艱苦訓(xùn)練的同時(shí)，你需要增加需要，如果你的早晨沒(méi)有吃飽的話，你在稍后的訓(xùn)練中就會(huì)感到饑腸轆轆。此外，在訓(xùn)練之后，應(yīng)立即進(jìn)食，因?yàn)檫@時(shí)身體需要補(bǔ)充能量。進(jìn)食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當(dāng)然還有可口的點(diǎn)心。

7、女性喜歡強(qiáng)壯的男人。

心理學(xué)家認(rèn)為，有力量的男性被認(rèn)為是性感的，那些經(jīng)常鍛煉的人不僅自我感覺(jué)良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺(jué)對(duì)堅(jiān)持塑身訓(xùn)練是很有幫助的，它會(huì)使男人斗志昂揚(yáng)，有成就感。