每個(gè)人在一定階段，都會(huì)產(chǎn)生一定的心理壓力，這時(shí)，大家要學(xué)會(huì)趕緊疏解，因?yàn)椋L時(shí)間處于壓力之中，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生一定的危害，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)疾病。關(guān)注心理健康的本安全網(wǎng)下面為大家分享下壓力對(duì)健康有何危害及預(yù)防緩解的安全知識(shí)，希望大家能豁然面對(duì)生活，不要讓過大的壓力傷害自己。

心理壓力是一個(gè)人對(duì)于不熟悉的事，或反感的事產(chǎn)生的一些心理反應(yīng)。正常情況下，壓力會(huì)促進(jìn)人積極向上，想方法去迅速解決困難，但超過了人的承受能力，則將危害人的身心健康。關(guān)注心理健康的本安全網(wǎng)下面為大家分享下壓力對(duì)健康有何危害的安全知識(shí)。

壓力對(duì)人體健康的危害：

1、壓力與人體

壓力過大會(huì)引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到壓力后，肌肉會(huì)突然轉(zhuǎn)變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。交感神經(jīng)系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號(hào)，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素。這些激素會(huì)加快心率、升高血壓、改變消化系統(tǒng)的活動(dòng)、升高血糖。

2、壓力與不良行為

壓力過大會(huì)使人體對(duì)煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。

很多人在面對(duì)壓力時(shí)，采取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒，緩解壓力、解除疲勞。由于生理和心理兩方面的作用，尼古丁、咖啡因等物質(zhì)能使人產(chǎn)生一種輕松愉快的感覺。另一方面，重復(fù)的行為也能夠減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。這樣的效果，會(huì)刺激使用者繼續(xù)采取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式緩解壓力?？墒牵捎谀峁哦?、咖啡因、酒精等是成癮性物質(zhì)，在逐漸的重復(fù)使用中，機(jī)體對(duì)這些物質(zhì)產(chǎn)生了耐受性，即必須吸入更多以達(dá)到和以前同樣的舒適感，從而導(dǎo)致上癮。

3、壓力與情緒認(rèn)知

壓力過大會(huì)造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創(chuàng)造力下降；經(jīng)常擔(dān)憂，煩躁不安，焦慮。

首先，過大的壓力讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨(dú)立工作能力下降，平時(shí)好動(dòng)的人變得懶惰，平時(shí)好靜的人變得情緒激動(dòng)，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對(duì)感官刺激無法容忍和回避，對(duì)音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績(jī)效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理壓力過大的人會(huì)變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日?；顒?dòng)，但不能面對(duì)他們擔(dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。

4、壓力與疾病

據(jù)醫(yī)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，壓力過大會(huì)傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等7個(gè)系統(tǒng)的健康。壓力過大還會(huì)引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、濕疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。

5、壓力與人的心臟

壓力得不到釋放導(dǎo)致各種心臟疾?。貉黾印⒀ㄔ龆?、心臟病、中風(fēng)。雖說壓力的應(yīng)激是短暫的，屬于急性應(yīng)激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強(qiáng)。但反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激可以引起冠狀動(dòng)脈的炎癥，甚至可以導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。

6、壓力與人的免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活力。壓力越大身體產(chǎn)生的抗體越少，受病毒感染的機(jī)會(huì)就越大。病毒會(huì)引起肺癌、血癌、皮膚癌等惡性疾病。

7、壓力與人的消化能力

壓力會(huì)促使胃酸產(chǎn)生，從而導(dǎo)致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結(jié)腸痙攣。壓力會(huì)讓你胃口大增，而后你會(huì)發(fā)生胃灼熱或酸返流，你的胃還會(huì)產(chǎn)生惡心甚至疼痛。如果壓力很大的話，你甚至?xí)a(chǎn)生嘔吐癥狀。壓力還會(huì)影響你的消化道和腸道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，你會(huì)因此而發(fā)生便秘。

8、壓力與人體結(jié)構(gòu)

一方面，受到壓力后的肌肉張力會(huì)增高。肌肉長時(shí)期的收縮可以觸發(fā)張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。另一方面，因壓力產(chǎn)生的荷爾蒙減少會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失的速度過快，影響骨骼密度，誘發(fā)骨科疾病。

9、壓力與人的皮膚

壓力對(duì)皮膚造成很大影響。諸如痤瘡，都因壓力引起并加劇。中華醫(yī)學(xué)會(huì)不久前發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，緊張、壓力、憤怒等情緒，會(huì)讓很多人反復(fù)出現(xiàn)紅疹、瘙癢等皮膚過敏癥狀，這種現(xiàn)象被稱為“情緒性過敏”。精神緊張、情緒激動(dòng)時(shí)，身體會(huì)釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等，引起血管收縮、血壓上升，進(jìn)而產(chǎn)生大量自由基，攻擊能釋放過敏因子的肥大細(xì)胞，出現(xiàn)過敏癥狀。此外，情緒起伏劇烈時(shí)，皮膚中還會(huì)釋放一些神經(jīng)遞質(zhì)，加劇過敏反應(yīng)。皮膚這個(gè)“壓力探測(cè)器”通常能引起兩種反應(yīng)，突然的壓力增加，通常容易引起紅疹、瘙癢等速發(fā)型過敏癥狀;而反復(fù)的情緒波動(dòng)，則容易出現(xiàn)過敏性皮炎等遲發(fā)性過敏反應(yīng)。

因此，大家在有解不開的壓力時(shí)，一定要積極想辦法化解，小心時(shí)間過長，對(duì)身體健康形成危害。想了解更多壓力過大有何危害及正確減輕壓力相關(guān)的安全知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本安全網(wǎng)站。

學(xué)會(huì)釋放壓力，輕松前行

壓力是無形的，但它對(duì)人體健康的傷害卻是不可忽視的，尤其是有些人在某些階段難以承受的巨大壓力，更是會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的傷害。關(guān)注心理健康的本安全網(wǎng)下面為大家分享下心理壓力來源的安全知識(shí)。

心理壓力過大，會(huì)對(duì)人造成巨大的傷害，嚴(yán)重者會(huì)使人情緒低落，做出自殘等傷害自己生命健康的極端事件。關(guān)注心理健康的本安全網(wǎng)下面為大家分享下心理壓力形成原因的安全知識(shí)，以幫大家更好的做好預(yù)防。

心理壓力形成原因有哪些？

一、工作狂：一般人正常工作時(shí)間為8—10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。

二、極度失落：每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生失落感。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說的“灰色心理”。

三、難耐高壓：白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危機(jī)：工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

五、疾病打擊：疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。

六、貪欲過高：如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。

快節(jié)奏的生活，必然會(huì)使很多人感到應(yīng)付不過來，進(jìn)而驚慌失措，加重壓力，希望大家在了解心理壓力原因后，能盡量學(xué)會(huì)讓心態(tài)保持正常、樂觀豁達(dá)，以防影響身體健康。想了解更多壓力過大有何危害及正確減輕壓力相關(guān)的安全知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本安全網(wǎng)站。

每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到一定的壓力，有的壓力自己就可以調(diào)節(jié)好，快速化解，而有的壓力，則往往會(huì)使人意志消沉，嚴(yán)重影響人的心理健康。本安全網(wǎng)下面為大家分享下壓力都有哪些種類的安全知識(shí)。

生活中的壓力各種各樣，有的小，我們可以將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，獲得成長提高，而有的則比較大，完全靠自己，難以化解。關(guān)注心理健康的本安全網(wǎng)下面為大家分享下壓力都有哪些種類的安全知識(shí)。

按壓力的強(qiáng)度，可把壓力分為三大類：

1、一般單一性生活壓力

在日常生活中，不可避免地會(huì)遭遇到類生活事件，這些事件，是人們?cè)谏婧桶l(fā)展過程中無法回避。如：入學(xué)考試、完成困難的任務(wù)、遭遇從未經(jīng)歷的事情、戀愛、婚姻、就業(yè)、失業(yè)、親人亡故、遷居等。

如果我們?cè)谏畹哪骋粫r(shí)間階段內(nèi)，經(jīng)歷著某一種事件并努力去適應(yīng)它，而且其強(qiáng)度不足以使我們崩潰，那么我們稱這時(shí)候體驗(yàn)到的壓力為一般單一性生活壓力。

經(jīng)歷一般單一性生活壓力，對(duì)于承受人來說，其后效不完全是負(fù)面的。在適應(yīng)這類壓力的過程中，雖然付出了許多生理和心理的資源，但是只要在衰竭階段沒有崩潰，并且沒有再發(fā)生任何事件，那么，承受人在經(jīng)歷過一次壓力之后，會(huì)提高和改善自身適應(yīng)能力。以往有許多研究證實(shí)，經(jīng)歷過各種壓力而未被擊垮的人，可以積累許多適應(yīng)壓力的經(jīng)驗(yàn)，從而使他有利于應(yīng)對(duì)未來的壓力，這正像通常所說的“吃一塹，長一智”。

2、疊加性壓力

疊加性壓力有兩類。

第一類，同時(shí)性疊加壓力。在同一時(shí)間里，有若干構(gòu)成壓力的事件發(fā)生，這時(shí)，當(dāng)事者所體驗(yàn)到的壓力稱為同時(shí)性疊加壓力。俗稱“四面楚歌”。

第二類，繼時(shí)性疊加壓力。兩個(gè)以上能構(gòu)成壓力的事件相繼發(fā)生，后繼的壓力恰恰發(fā)生在第一個(gè)壓力的第二階段或第三階段，這時(shí)，當(dāng)事者體驗(yàn)到的壓力稱為繼時(shí)性疊加壓力。俗稱“禍不單行”。

疊加壓力，是極為嚴(yán)重和難以應(yīng)對(duì)的壓力，它給人造成的危害很大。有的人可在“四面楚歌”中倒下，有的人在衰竭階段能被第二組壓力沖垮。

3、破壞性壓力

破壞性壓力又稱極端壓力，包括戰(zhàn)爭(zhēng)、大地震、空難、遭受攻擊、被綁架、被****等。人類在實(shí)際生活中，此類壓力并不罕見。

經(jīng)歷極端壓力之后，心理癥狀是多方面的。情緒方面以沮喪為主，易激惹，同時(shí)伴有攻擊行為，與親人變得疏遠(yuǎn)，對(duì)當(dāng)時(shí)的記憶喪失，長期注意力難以集中，回避社會(huì)活動(dòng)、失去安全感，等等。對(duì)破壞性壓力造成的后果，心理學(xué)干預(yù)是必須的。

希望大家在了解壓力有哪些種類后，能更好的去面對(duì)壓力，理清思路，及時(shí)化解，以防過大的壓力影響心理健康。想了解更多壓力過大有何危害及正確減輕壓力相關(guān)的安全知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本安全網(wǎng)站。

生活中壓力無處不在，有的人可以輕松化解，而有的卻因想不開，讓壓力把自己壓得喘不過氣，嚴(yán)重影響了身體健康。關(guān)注心理健康的本安全網(wǎng)下面為大家分享些如何減輕壓力的安全知識(shí)。

日常生活中，并不能事事順利，我們難免會(huì)因一時(shí)解決不了的問題而產(chǎn)生壓力，如果經(jīng)常處于這種狀態(tài)，會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生危害。本安全網(wǎng)下面為大家分享些如何減輕壓力的安全知識(shí)，希望大家能開心面對(duì)生活。

20個(gè)妙招幫你快速減壓

一吐為快

假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍Γ晟佟?，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

聽聽音樂

輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對(duì)付心緒不寧。

閱讀書報(bào)

讀書可以說是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。

重新評(píng)價(jià)

如果真做錯(cuò)了事，要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

大喊大叫

在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

與人為善

遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對(duì)的）。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

不要挑剔

不要對(duì)他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

留有余地

不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說“不”。

學(xué)會(huì)躲避

從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

免當(dāng)超人

不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。

放慢節(jié)奏

當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。

做些讓步

即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地。

遇事沉著

沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

逐一解決

緊張忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

熄滅怒火

遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

做點(diǎn)好事

你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

眺望遠(yuǎn)方

一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過。

換個(gè)環(huán)境

適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。

外出旅游

思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國山河，定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

壓力的化解方法有很多種，希望以上減壓方法對(duì)大家有用，能幫助大家及時(shí)放松心情，開心面對(duì)生活。想了解更多正確減輕壓力相關(guān)的安全知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本安全網(wǎng)站。

飲酒可以舒緩心理壓力，但也要把握好度

人人都知道壓力大對(duì)身體不好，那到底有哪些不好呢？關(guān)注心理健康的本安全網(wǎng)下面為大家分享下壓力大會(huì)引發(fā)哪些疾病的安全知識(shí)。

生活中，壓力總會(huì)時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)，有時(shí)甚至讓人無所適從，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)一些疾病，對(duì)人體健康造成威脅。關(guān)注心理健康的本安全網(wǎng)下面為大家分享下壓力大會(huì)引發(fā)哪些疾病的安全知識(shí)，大家注意一下。

壓力大會(huì)引發(fā)哪些疾病？

抑郁。約1/4壓力大的人出現(xiàn)臨床上的抑郁癥狀。在我們生活中的環(huán)境中，時(shí)常都是處于各種的壓力當(dāng)中，來自于各方面的壓力常常是讓我們喘不過氣來。長期的處于這樣的一種精神狀態(tài)，是容易導(dǎo)致患上抑郁癥的。

乳腺癌。壓力會(huì)增加乳癌風(fēng)險(xiǎn)，并加快其擴(kuò)散速度。乳腺疾病是一種與內(nèi)分泌有關(guān)的疾病。情緒的變化影響內(nèi)分泌功能，造成內(nèi)分泌失調(diào)，引起細(xì)胞分裂失控，出現(xiàn)癌變。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，工作壓力也在不斷增加，不少女性白領(lǐng)在重壓之下，未能及時(shí)釋放和發(fā)泄，導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，加之自測(cè)意識(shí)和預(yù)防意識(shí)的缺乏，飲食上過分挑食或長期攝入高營養(yǎng)的食物，生理上的機(jī)能出現(xiàn)紊亂就很容易出現(xiàn)乳腺癌。

嘔吐。壓力往往與焦慮同在，它可能引起干嘔、嘔吐和一種名為“周期性嘔吐綜合征”的疾病。該病是一種反復(fù)發(fā)作的劇烈惡心和嘔吐，每次發(fā)作能持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)日，通常在每天的同一時(shí)間開始發(fā)病。

焦慮，情緒不穩(wěn)定。調(diào)查顯示，有50.9%的人壓力大時(shí)會(huì)非常焦慮。焦慮是我們與生俱來的一種面對(duì)壓力時(shí)的正常情緒反應(yīng)，但因?yàn)殚L期激烈的競(jìng)爭(zhēng)和超負(fù)荷的工作等原因，人們?cè)跒槭聵I(yè)、家庭拼搏時(shí)，很容易產(chǎn)生過度焦慮、緊張、恐懼、憤怒等不良情緒。

流鼻血。研究表明，在某些情況下，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閴毫Υ蠖鞅茄?001年發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關(guān)，這在人們處于壓力情境下較為常見。

體力下降。調(diào)查顯示，有49.83%的人面對(duì)壓力時(shí)覺得體力不如從前，甚至很多中年男性上班族還會(huì)覺得腰酸背痛、神經(jīng)衰弱、食欲不振。現(xiàn)代人工作生活壓力都非常大，長期緊張、壓抑或超負(fù)荷工作，都是造成精力疲憊的主要原因。

失眠。有43.16%的人表示，壓力大就會(huì)睡不好覺，甚至失眠。北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒表示，中年人由于生活壓力大，心理、情緒會(huì)影響睡眠，同時(shí)加之身體的老化和更年期的到來也容易影響睡眠。出現(xiàn)失眠要及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療，學(xué)會(huì)放松心態(tài)，自我調(diào)節(jié)。

白頭發(fā)。過去研究認(rèn)為，頭發(fā)變白是腎上腺素分泌有問題造成的。紐約大學(xué)麻由美?伊藤博士則發(fā)現(xiàn)，那些工作壓力大的人，即使腎上腺素正常，頭發(fā)也容易變白。長期生活在壓力之中，頭發(fā)中的黑色素細(xì)胞會(huì)死亡，從而讓頭發(fā)變白。研究還發(fā)現(xiàn)，壓力在讓頭發(fā)變白的同時(shí)，還會(huì)讓人的皮膚變黑。因?yàn)閴毫?huì)使毛囊中的黑色素“沉淀”到皮膚上。

健忘。如果你注意到自己記不得剛開過的會(huì)議內(nèi)容細(xì)節(jié)，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會(huì)讓海馬體遭受損傷，這個(gè)大腦區(qū)域控制短期記憶力和過度的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平，并能抑制大腦記憶力。讓記憶力得到恢復(fù)的最佳途徑是解決好這類壓力的根源。在此之前，可在備忘錄里寫下重要信息，努力嘗試改善記憶力。

肥胖。壓力也是導(dǎo)致肥胖的原因之一，《生物精神病學(xué)期刊》上的某個(gè)研究成果表明，隨著時(shí)間的推移，壓力會(huì)導(dǎo)致體重增加。研究人員分析稱，當(dāng)人們處于壓力境地時(shí)，更有可能食用熱量和脂肪含量較高的食物，同時(shí)所燃燒掉的熱量減少，因而體重會(huì)上升。該研究的另一位作者、營養(yǎng)學(xué)家瑪莎?貝勒里教授建議，為應(yīng)對(duì)生活中不可避免的壓力，人們可以在冰箱和櫥柜中準(zhǔn)備一些健康食品，避免隨手食用高熱量高脂肪的飲食。

心腦血管疾病。現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鹘?jīng)常出去應(yīng)酬，加之飲食不合理、熬夜、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣的影響，心腦血管等老年病也正逐漸趨于低齡化。高脂高鹽的食物會(huì)會(huì)導(dǎo)致肥胖，易誘發(fā)心腦血管疾病。當(dāng)你覺得自己經(jīng)常胸悶氣短，專家提醒，如果頻繁出現(xiàn)這類情況，需要注意。

脫發(fā)。壓力引起的脫發(fā)有兩種。其一是斑禿，它是白細(xì)胞攻擊毛囊從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落的一種自身免疫性疾??；其二是靜止期脫發(fā)，它會(huì)造成更極端的后果，基本特征是頭發(fā)突然損失70%以上。美國皮膚病學(xué)會(huì)稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯(lián)系在一起，因?yàn)槊摪l(fā)會(huì)在應(yīng)激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個(gè)月之后發(fā)生。一旦應(yīng)激事件結(jié)束，脫發(fā)就會(huì)好轉(zhuǎn)。

容易感冒。壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能，使機(jī)體抵抗力下降，成為感冒易感人群。因?yàn)閴毫?huì)引發(fā)腎上腺素的持續(xù)釋放，從而妨礙了其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能。此外，壓力會(huì)讓胸腺產(chǎn)生收縮，損傷端粒的功能，這種基因有助于免疫細(xì)胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的 有氧鍛煉(如跑步、騎車和游泳)能有效地增強(qiáng)免疫力。

過度出汗。壓力會(huì)讓人易患多汗癥，特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助于緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗癥，一定要及時(shí)就醫(yī)，這樣不僅自助還能助人。因?yàn)橐豁?xiàng)研究顯示，由壓力分泌的汗水會(huì)釋放出某些化學(xué)信號(hào)，引起周圍人注意并感覺壓力來臨。

希望大家在了解壓力大會(huì)引發(fā)哪些疾病后，能積極應(yīng)對(duì)壓力，做好預(yù)防。想了解更多壓力過大有何危害及正確減輕壓力相關(guān)的安全知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本安全網(wǎng)站。

過大的心理壓力，會(huì)嚴(yán)重摧毀人的精神，因此，適當(dāng)學(xué)會(huì)緩解壓力是非常重要的。關(guān)注心理健康的本安全網(wǎng)下面為大家分享些哪些食物有助緩解壓力的安全知識(shí)。

現(xiàn)在社會(huì)中，生活節(jié)奏越來越快，很多人都會(huì)面對(duì)各種各樣的壓力，所以，要學(xué)會(huì)適時(shí)減輕壓力。那么，你們知道吃什么食物能夠緩解壓力嗎? 關(guān)注心理健康的本安全網(wǎng)下面為大家分享些哪些食物有助緩解壓力的安全知識(shí)。

哪些食物有助緩解壓力？

維生素B1

維生素B1是參與身體能量代謝的，并且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當(dāng)身體缺乏時(shí)，會(huì)有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會(huì)造成身體壓力。

豐富來源：全谷類、瘦肉、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、酵母等。

維生素B2

在人體內(nèi)會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝。缺乏時(shí)容易有肌耐力不足以及疲勞現(xiàn)象發(fā)生。

豐富來源：牛奶、全谷類、肉類、蛋類、酵母等。

煙堿酸

又稱維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養(yǎng)素。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩(wěn)、緊張、遲鈍、易怒等現(xiàn)象出現(xiàn)，造成身體上的精神低落。

豐富來源：全谷類、酵母、牛奶、瘦肉等。

維生素B12

維生素B12不僅維持了所有細(xì)胞的正常代謝，而且還是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會(huì)造成貧血以致身體含氧量，進(jìn)而產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

維他命C

具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環(huán)境產(chǎn)生的自由基，并參與身體氧化還原代謝反應(yīng)。處在壓力下，身體會(huì)消耗更多的維生素C，因此當(dāng)妳緊張、壓力大時(shí)，維他命C的補(bǔ)充是不可或缺的。

豐富來源：花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等。

鈣

鈣除了是牙齒與骨骼的組成份，它還是參與神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉放松等荷爾蒙作用的重要角色。因此情緒焦躁不安時(shí)，適度補(bǔ)充鈣質(zhì)，有不錯(cuò)的安輔情緒效果。

豐富來源：牛奶、小魚干、優(yōu)格、豆腐等。

鎂

體內(nèi)超過300種酵素活化都需要鎂，除了參與能量代謝作用，鎂也有安定神經(jīng)系統(tǒng)的效果，適當(dāng)補(bǔ)充可以幫助肌肉紓緩壓力。

豐富來源：五谷類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等。

鋅

除了促進(jìn)生長、性器官發(fā)育等作用，鋅也是約70種以上酵素的組成份，具有穩(wěn)定情緒、減輕疲勞的作用，是對(duì)抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。

豐富來源：蠔、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷類等。

避免增加身體壓力的食物

食物既是良藥也是毒藥，它可以減輕身心的壓力，也能夠增加身體的壓力，就看妳如何選擇食用。營養(yǎng)師表示，基本上當(dāng)身體對(duì)某些食物產(chǎn)生了依賴性，妳覺得不吃不可、不吃就覺得渾身不對(duì)勁，這時(shí)候，壓力已經(jīng)在妳身上悄悄作用。這種現(xiàn)象妳不陌生，它經(jīng)常發(fā)生在嗜咖啡族、有煙癮、酒癮的人身上。此外當(dāng)妳過量攝取單糖類食物，例如糖果、點(diǎn)心或加工食品，在身體能量代謝上就需要消耗更多維生素B群，而妳知道的，當(dāng)維生素B群缺乏時(shí)，身體的疲憊、精神不繼現(xiàn)象也就產(chǎn)生了。

適當(dāng)?shù)膲毫?，?huì)促進(jìn)我們克服困難，獲得更大的成功，但是壓力過大則有害，希望以上緩解壓力的食物能幫助大家。想了解更多壓力過大有何危害及正確減輕壓力相關(guān)的安全知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本安全網(wǎng)站。