很多人都認為，“脂肪肝是吃出來的，多動少吃自然會好”。這有一定的道理，但如果運動不當，不但耽誤康復還可能加重病情。老人運動健身可以很好的預防脂肪肝，哪些運動適合老人健身呢?老人脂肪肝真的能夠通過運動來緩解嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看一下吧。

“運動能有效減輕脂肪肝癥狀，但患者的運動治療需要在?？漆t(yī)師指導下制訂個性化‘處方’?！辈皇钦f運動量越大越好，要注意休息，勞逸結合。休息時，人體削減了體力耗損，不僅能減輕肝臟的負擔，還可以增加肝臟的血流量，使肝臟獲得更多的血液、氧氣及營養(yǎng)，促進肝細胞的康復。

此外，餐后運動要避免，這不僅僅是針對脂肪肝患者而言，對其他健康人群也一樣。餐后臥床對脂肪肝患者的康復非常有利、肝病患者要是飯后運動過多，血液流向四肢，進入肝臟的血液就會相對減少，不利于肝臟細胞的修復。因此，脂肪肝病人，飯后不宜多運動，最好臥床歇息1至2小時。

“運動的時候，要講究方法，最好是每天運動兩個小時，這兩個小時對于脂肪肝患者來說可以用來走走山路，每小時走5公里左右的山路，不僅能達到運動的目的，還可以呼吸新鮮的空氣，對病情的康復很有好處。”運動前適當熱身5～8分鐘，活動四肢關節(jié)、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動后不要馬上坐臥休息，應適當放松，使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水平。

老人在進行運動的時候要注意老人健身安全，多學習老人健身安全小知識，保護自己的健康。

責任編輯:慕丹萍