呼啦圈一般是愛(ài)美的女性用來(lái)保持體型的健身工具，但卻也有不少中老年人對(duì)它產(chǎn)生了興趣。呼啦圈從來(lái)就不是年輕人的專利，中老年人更需要呼啦圈的健身效應(yīng)。老人轉(zhuǎn)呼啦圈的好處很多。老人適合轉(zhuǎn)呼啦圈嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

自30歲開始，人的肺活量每年減少0.5%，基礎(chǔ)代謝每10年減少7%至8%，骨質(zhì)每十年減少5%。一個(gè)七八十歲的老人，腦血流量減少17%，腦細(xì)胞減少20%至45%;每分鐘輸送至全身的氧氣，僅為30歲時(shí)的50%，等等。中老年以后的人彎腰駝背，主要是骨骼肌的萎縮?？茖W(xué)的健身運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老。中老年人轉(zhuǎn)呼啦圈，對(duì)于保持軀干、四肢肌肉的體積，維持其張力，防止骨鈣丟失，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)器官的柔韌性，甚至維護(hù)胸、腹內(nèi)臟器的功能，都有其特殊的價(jià)值。

中老年人運(yùn)動(dòng)器官的柔韌性下降，老胳臂老腿兒，主要是骨骼、肌肉的彈性降低，韌帶的伸展能力下降，關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度減小。軀干、四肢活動(dòng)能力和動(dòng)作幅度的減小，又成了肌肉體積減小、骨質(zhì)退變的促進(jìn)因素.搖動(dòng)呼啦圈，主要靠腰部和腹部肌肉規(guī)律地收縮用力，但髂部、盆腔及胸部的肌肉也要參與;參加搖呼啦圈運(yùn)動(dòng)的肌肉，占了全身骨骼肌數(shù)量的80%以上。維持呼啦圈圍著腰、腹部轉(zhuǎn)動(dòng)，這些肌肉要緊密配合、精密協(xié)調(diào)。運(yùn)動(dòng)中樞通過(guò)周圍神經(jīng)控制肌肉收縮的能力要靈敏、要準(zhǔn)確。保持呼啦圈持續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，受興趣的驅(qū)使，但也需要耐力，需要紅肌纖維(慢肌)持續(xù)地供給能量，需要不斷地供給氧氣。搖呼啦圈也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也可以增強(qiáng)心、肺功能。腰、腹部規(guī)律地?fù)u動(dòng)，對(duì)胸、腹內(nèi)臟器有一種按摩作用，可以促進(jìn)臟器的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。這種按摩對(duì)消化系統(tǒng)的良性效應(yīng)尤其突出。利于食物的消化、吸收，還可預(yù)防便秘。

老人是很適合轉(zhuǎn)呼啦圈的，可以強(qiáng)身健體，但是要注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)自己。

責(zé)任編輯:慕丹萍