女性處于哺乳期，媽媽們的飲食和寶寶的母乳喂養(yǎng)是息息相關(guān)的。為了寶寶的健康成長(zhǎng)，保證母乳的質(zhì)量，媽媽們就需要好好掌握哺乳期飲食注意事項(xiàng)了。那么哺乳期飲食要注意什么好你清楚嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕嬰安全小知識(shí)。

一、母乳期女性少吃味精

現(xiàn)代人都有意識(shí)到味精對(duì)于健康的影響，在生活中也會(huì)盡量少吃味精。在哺乳期間，女性更需要好好克制好自己，盡量不食用添加味精的食物，嬰兒的腦部發(fā)育還不成熟，味精成分會(huì)影響到嬰兒的智力發(fā)育，因此建議少吃味精比較好。

二、哺乳期女性少吃刺激性食物

有些新手媽媽的飲食口味比較重，喜歡吃辛辣的食物，身子是喜歡吃一些麻辣食物?？墒且坏┥?jí)當(dāng)媽媽之后，就需要注意哺乳期飲食。建議少吃刺激性強(qiáng)的食物，否則對(duì)于食用母乳的寶寶健康有所不利。

三、哺乳期女性少吃巧克力

巧克力確實(shí)是廣大女性們的最愛(ài)。可惜在哺乳期間，媽媽們要少吃巧克力，巧克力中含有可可堿，這種成分會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)。通過(guò)乳汁的傳遞，孩子食用之后也可能出現(xiàn)消化問(wèn)題或者是睡不好的問(wèn)題。

關(guān)鍵一點(diǎn)是產(chǎn)后媽媽要注意保持身材，食用巧克力會(huì)引發(fā)身體肥胖的。

四、哺乳期女性少吃腌制食物

腌制食物不僅僅不新鮮且一般含有較多的鹽，這對(duì)于孩子的健康還是可能產(chǎn)生影響。要是女性食用過(guò)多的鹽，其所分泌的乳汁中鹽的成分也增加，這也會(huì)增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，影響到孩子的健康。

五、哺乳期女性少吃油炸食物

香噴噴的油炸類食物確實(shí)令我們無(wú)法抵抗，可是這些油炸食物卻含有太多的有害成分呢。母乳期女性在食用高溫油炸的食物之后，容易出現(xiàn)上火或者是不消化的情況。

油炸會(huì)導(dǎo)致食物中應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)喪失，對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不好的影響。從而也會(huì)影響到母乳的質(zhì)量，影響寶寶健康。為了寶寶的母乳喂養(yǎng)，新手媽媽們還是好好的克制好自己吧。

六、哺乳期女性不要挑食

相信大部分的人有挑食的習(xí)慣，有些食物不好吃，自己就不想要多吃。比如一些蔬菜或者是粗糧的食物。

可是這些食物都是對(duì)于寶寶和女性身體健康有利的食物，多吃有益。在飲食問(wèn)題上，希望新手媽媽們不要挑食，多吃蔬菜水果和奶制品，這樣能夠保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)，從而保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。

七、哺乳期女性盡量少喝茶

中國(guó)人有喝茶的習(xí)慣，茶的好處很多，不過(guò)對(duì)于處于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，盡量少喝茶，茶葉中的物質(zhì)可能會(huì)通過(guò)乳汁傳遞到寶寶的體內(nèi)，會(huì)影響到寶寶的睡眠質(zhì)量。

因此，為了讓寶寶更好的休息，還是要少喝茶水比較好。這樣才利于寶寶的身體健康。

在飲食方面，母乳期女性們需要合理安排飲食，了解飲食禁忌，少吃的食物盡量不好，對(duì)自己和寶寶的健康更有利。

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責(zé)任編輯:王小麗