慢跑對(duì)健康益處頗多，能夠增加吸氧量，提高胰島素敏感性，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，降低血壓，減少血小板凝聚，提升心臟功能，預(yù)防發(fā)胖，改善心理機(jī)能，那我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來看看刨婦產(chǎn)多久后可以慢跑呢？

相信很多女性分娩過后，看著鏡子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有過心酸悲傷的時(shí)候。很多愛美的媽媽就想馬上做運(yùn)動(dòng)，甩掉多余的脂肪。不過請(qǐng)注意，產(chǎn)后開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，是因分娩方式而異的！

自然分娩的媽媽：在產(chǎn)后2到3天就可以下床走動(dòng)，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)；產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)；這里要特別注意，若順產(chǎn)但有產(chǎn)后大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。

剖宮產(chǎn)的媽媽：視傷口愈合情況而定，一般來說，月子過后可開始做伸展運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月到半年左右才可以慢跑減肥的。

一般來說，女性剛生產(chǎn)完，不適合減肥，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，一定要等到傷口愈合后再減肥，不然很容易撕裂傷口，一般來說，產(chǎn)后3個(gè)月到半年進(jìn)行慢跑減肥最為恰當(dāng)。需要分清的是，不是說前半年的時(shí)間一點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)都不能做，平時(shí)可以做些簡(jiǎn)單輕松的小運(yùn)動(dòng)，比如壓腿，拉伸腰身，轉(zhuǎn)動(dòng)腰身，吸塵拖地，平時(shí)帶上寶寶一起出去散步等，這些小運(yùn)動(dòng)可以盡快幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，不會(huì)損害身體健康。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的刨婦產(chǎn)多久后可以慢跑的內(nèi)容，最快也要3個(gè)月以后才可以慢跑的，最好等半年之后再進(jìn)行跑步的，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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