一個(gè)健康的成年男性，每次射精能產(chǎn)生上億個(gè)，但并非每個(gè)精子都驍勇善戰(zhàn)。 精子數(shù)量驚人，卻生命脆弱。 所以男人們要好好呵護(hù)精子，強(qiáng)壯精子，下面小編就為你介紹幾個(gè)男人食補(bǔ)精食譜吧。

燉豬腰

主料：豬腰子2個(gè)，杜仲30克，核桃肉30克。

做法：先將豬腰切開(kāi)去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用。

杞精燉鵪鶉

主料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少量。

做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適當(dāng)，文火燉酥，加鹽、味精適當(dāng)調(diào)味即成。

核桃枸杞粥

主料：核桃仁50克，枸杞子15克，粳米適量。

做法：將核桃仁搗碎，粳米隨食量而定，淘凈，加枸杞，水適量煮成粥，常佐餐食用。

芡實(shí)茯苓粥

主料：芡實(shí)15克，茯苓10克，大米適量。

做法：將芡實(shí)、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時(shí)，再加入淘凈的大米，繼續(xù)煮爛成粥。

牡蠣豆腐湯

主料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。

做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗潔凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開(kāi)后參加豆腐丁。最后等水燒開(kāi)參加牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。

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