減肥減的是什么？塑身呢？減肥與塑身是一樣的嗎？兩者之間有哪些本質(zhì)區(qū)別呢？今天安全網(wǎng)小編就帶著大家一起來認(rèn)識這個(gè)問題，認(rèn)清之后你就可以更為輕松的減肥啦！

首先安全網(wǎng)小編先告訴你：減肥減的是脂肪，塑身打造的是曲線。

如何判定一個(gè)人是否肥胖

急劇增高的肥胖指數(shù)，使得近年來“我要減肥”這句話總能成為流行。然而，如何判定一個(gè)人是否肥胖呢？

所謂肥胖就是體內(nèi)脂肪堆積過多導(dǎo)致的肥胖。醫(yī)學(xué)界一向以體重指數(shù)簡單界定體重是否合理。體重指數(shù)=體重（kg）÷［身高（m）］的平方（體重指數(shù)》30為輕度肥胖，》35為中度肥胖，》40為重度肥胖）。

有些人雖然體重超重，但肌肉組織比較多，脂肪含量少，就不能說他是肥胖。相反體重沒有超標(biāo)，但是脂含量過高，也不能說他不是肥胖。因此現(xiàn)在除了要測體重指數(shù)還要測一下體脂率，根據(jù)不同年齡，不同性別來判斷是否肥胖。

現(xiàn)在很多人混淆了“塑身”和“減肥”概念

現(xiàn)在很多的人還是對肥胖存在一些誤區(qū)，體重指數(shù)和體脂檢測都是在正常的范圍內(nèi)，但是她仍然認(rèn)為自己是肥胖，尤其是一些年輕的女孩，對于形體美的追求是很高的，她們提倡骨感美，皮下脂肪稍微有一點(diǎn)，就覺得自己胖。一些年輕的女性發(fā)現(xiàn)自己有小肚腩或者是腿部、上臂粗一點(diǎn)都覺得是胖，這種情況屬于局部脂肪堆積，應(yīng)該稱其為塑身，而并非肥胖。這就是現(xiàn)在很多人常常就把塑身和減肥的概念混淆的原因。

如果體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍以內(nèi)，根本不需要減肥，并且這個(gè)也不叫減肥，應(yīng)該叫“塑身”。

減肥是系統(tǒng)工程，沒有捷徑

超過標(biāo)準(zhǔn)范圍的人才需要減肥，并且減肥一定要到醫(yī)院去，先由醫(yī)生進(jìn)行檢查判斷出肥胖的原因，再對癥采取不同的減肥手段。比如兒童肥胖的主要原因是飲食不當(dāng)，這種情況下一般提倡集中減肥，采取調(diào)節(jié)飲食、加大運(yùn)動(dòng)量的綜合方法。再比如更年期內(nèi)分泌失調(diào)型肥胖，就要用運(yùn)動(dòng)配合針灸、藥物治療的方法。不同的年齡，性別，胖因，如果盲目的減肥或者采取相同的方法減肥很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

減肥沒有捷徑，辦法只有一條：控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，改變不良的飲食習(xí)慣，在此基礎(chǔ)上，如果解決不了問題，再配合針灸、手術(shù)、藥物來治療。并且減肥要持之以恒，循序漸進(jìn)，從難度小到難度大、從量小到量大，逐步提高。

根據(jù)身體變化，根據(jù)體質(zhì)提高的狀況，逐步提高，這樣才能減肥成功。如需了解更多塑身安全知識，請關(guān)注安全網(wǎng)的安全常識頻道。

責(zé)任編輯:權(quán)振輝