散步，也是老人健康運(yùn)動(dòng)的一種方法。但是不同的老人適合的散步方法不一樣。下面跟隨佰佰安全網(wǎng)看一下老人中午飯后散步要求吧。

1、太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較 高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時(shí)，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂写罅康亩趸迹瑹o益健康。

2、其次， 有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。

如果飯后休息30分鐘左右再進(jìn)行百步走，就不會(huì)影響胃腸道的血液供應(yīng)量。這最適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人以及體形較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，分泌胃腸消化液，以便食物的消化吸收，是有利于身體健康的。

飯后緩行“以動(dòng)助脾”

專家指出，脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補(bǔ)與動(dòng)等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)護(hù)后天之道，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，脾主四肢，脾主肌肉，運(yùn)動(dòng)四肢就是運(yùn)脾。

飯后立即走動(dòng)透支體能，不利消化

飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量(能量食品)，實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時(shí)要是緊跟著再做一些對(duì)靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動(dòng)，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。

老人要根據(jù)自己的身體情況合理的散步，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)自己。

責(zé)任編輯:慕丹萍