老人散步的好處很多，老人吃完飯可以到公園散散步，不僅悠然自得還能夠強身健體。但是對于不同體質(zhì)的老年人來說,散步時該重視的方面還真的不一樣。那么老人中午飯后散步好不好呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

體胖的老人延長距離。建議體胖的老人多走一段距離，延長散步時間至一個半小時左右，每天保證兩次散步，不但有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，還可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，改善心臟的功能。散步的節(jié)奏不宜太快，可以快慢結(jié)合，開始主要用腳跟著地，在放松狀態(tài)下走4 分鐘，速度保持在每秒鐘走兩步，隨后換成踮腳走，較快地走5 分鐘，如此反復(fù)交替，再放松地正常走一會兒。另外，在保證安全的前提下適當(dāng)加大步幅，大腿和臀部多用力，消耗更多的熱量。

散步時，以不同的部位采陽，可以達(dá)到不同的效果。

“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點，采陽可以通暢百脈、調(diào)補陽氣;

人體腹部為陰，背部為陽，散步時以背朝陽可以調(diào)理臟腑氣血;

患有“老寒腿”的老人，散步同時配合日曬，可以驅(qū)除腿部寒氣，并可預(yù)防骨質(zhì)疏癥;

失眠老人，如果散步時以手心朝向陽光，可以清心安神、調(diào)節(jié)睡眠。

因此，散步時最佳姿勢就是，以背部朝陽，倒背雙手暴露手心行走。時間建議選擇在午飯前的11：00～12：00，這個時段自然界陽氣最盛。

散步時的速度不急不緩，以感覺溫暖舒適、微微出汗為宜，時間30～45分鐘。正午陽光強烈，一定要做好防曬措施，建議戴帽子、穿長袖衣褲。此外，還可以選用刺激性較弱的防曬產(chǎn)品，外出前擦上。

以上就是老人關(guān)于散步的一些知識，老人要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，科學(xué)合理的鍛煉，注意老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍