可能大家都發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在的孩子好像少了好多童年的樂(lè)趣，之前我們玩過(guò)的現(xiàn)在的孩子都見(jiàn)不到了，現(xiàn)在的孩子玩的最多的就是電腦，手機(jī)，這樣對(duì)應(yīng)而來(lái)的就是鼠標(biāo)手，電腦脖，應(yīng)該怎么預(yù)防青少年鼠標(biāo)手呢？安全網(wǎng)小編來(lái)給大家支招。

不停打字和弄鼠標(biāo)造成“鼠標(biāo)手”

高中學(xué)生蕾蕾去醫(yī)院看病時(shí)自述，半年前，她就發(fā)現(xiàn)自己的食指有問(wèn)題，在拖鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋，當(dāng)時(shí)沒(méi)在意，現(xiàn)在不但手掌常常發(fā)麻，而且在電腦前弄一段時(shí)間后，就感覺(jué)到頸、肩部酸痛，有時(shí)脖子忽然就不能轉(zhuǎn)動(dòng)了。

醫(yī)生在仔細(xì)詢問(wèn)后認(rèn)為，蕾蕾的手掌發(fā)麻等癥狀，在臨床上是神經(jīng)卡壓性疾病的一種，稱(chēng)為“鼠標(biāo)手”，學(xué)名叫“腕管綜合征”。主要表現(xiàn)是，手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等。

“鼠標(biāo)手”容易發(fā)生在長(zhǎng)期使用電腦的人身上，上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過(guò)度疲勞而受損，造成缺血、缺氧，而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。

青少年如何鼠標(biāo)手？避免上肢總處于固定機(jī)械狀態(tài)

預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)，每操作電腦1小時(shí)，就要起身活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣，有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力；移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)，不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

青少年如何預(yù)防電腦脖大忌長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)

專(zhuān)家指出，絕大多數(shù)患頸椎病的青少年，是因?yàn)橛秒娔X、看電視時(shí)間太長(zhǎng)。此外，還有幾點(diǎn)應(yīng)該注意。

其一，睡眠很重要。相對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，年輕人的精力比較旺盛，經(jīng)常熬夜工作，或者是玩?zhèn)€通宵，這樣直接導(dǎo)致睡眠時(shí)間無(wú)法保證，如果再加上睡姿不良、枕頭高低軟硬不當(dāng)?shù)膯?wèn)題，這都會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生一定影響。

其二，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)是大忌。用電腦、看電視時(shí)間長(zhǎng)，是造成頸椎病比較普遍的病因。頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈位或某些特定體位，會(huì)使頸背部肌肉總是處于一種緊張收縮的狀態(tài)，久之，就會(huì)出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，甚至頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，最終患上頸椎病。

其三，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重導(dǎo)致不良習(xí)慣。特別是初中和高中畢業(yè)生，長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書(shū)、寫(xiě)字或使用電腦，頭頸固定在前屈位置，得不到及時(shí)休息調(diào)整，頸椎缺乏豐富血流營(yíng)養(yǎng)，頸部肌肉舒縮功能逐漸減弱、肌力減退等，誘發(fā)頸椎問(wèn)題。

鼠標(biāo)手，電腦脖，說(shuō)大不大說(shuō)小也不小，重在防不在治療，所以還請(qǐng)大家引起重視，平時(shí)多關(guān)注一些關(guān)于健康安全的網(wǎng)站，多一些保健養(yǎng)生的常識(shí)，一定要以身作則給孩子樹(shù)立一個(gè)榜樣，不要讓鼠標(biāo)手電腦脖毀了孩子的未來(lái)。更多安全常識(shí)請(qǐng)關(guān)注安全網(wǎng)常識(shí)頻道。

責(zé)任編輯:權(quán)振輝