準(zhǔn)媽媽在孕期因?yàn)榧缲?fù)著自己和寶寶兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求，因此，很多準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)進(jìn)行各種進(jìn)補(bǔ)，包括補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)維生素，本安全網(wǎng)提醒，孕期各種微量元素和維生素不能補(bǔ)過量，否則會(huì)有害健康。下面是一些準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)微量元素標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)的飲食百科知識(shí)，孕婦朋友們可以記一下。

微量元素進(jìn)補(bǔ)過量有害！孕期每天該補(bǔ)充多少？

鈣

攝入標(biāo)準(zhǔn)：不同時(shí)期需求量不同，最高攝入量不超過2000mg/天。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年出版的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》標(biāo)準(zhǔn)，孕婦在孕早期鈣的需求量是800mg/天，孕中期為1000mg/天，孕晚期為1200mg/天。孕婦鈣的最高攝入量不超過2000mg/天，如果攝入鈣多于這個(gè)量，可能會(huì)造成一定的不利影響，比如影響磷的吸收。

鋅

攝入標(biāo)準(zhǔn)：不超過45mg/天。

孕婦如果缺鋅，會(huì)增加畸胎發(fā)生率，并會(huì)影響胎兒腦細(xì)胞的生長(zhǎng)、發(fā)育和成熟。但如果孕期每天攝入鋅超過45mg，則容易造成早產(chǎn)。

碘

攝入標(biāo)準(zhǔn)：175μg/天。

孕婦碘的供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日175μg，攝入過量可誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。我們平常使用的食鹽中一般已加了碘，海帶、紫菜等海產(chǎn)品也富含碘，所以孕媽媽不需要再額外補(bǔ)碘。

維生素A

攝入標(biāo)準(zhǔn)：不超過5000-8000國(guó)際單位。

孕婦若超量服用維生素A，不僅可能引起流產(chǎn)，而且還可能造成胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形。一般來說，每日合理的膳食可提供5000-8000國(guó)際單位的維生素A，這個(gè)量就能充分滿足孕婦每日所需。因此，除非已確診患有維生素A缺乏癥，一般的孕婦不需要額外補(bǔ)充維生素A。

維生素B6

攝入標(biāo)準(zhǔn)：比非孕時(shí)增加0.6mg。

孕婦過量或長(zhǎng)期服用維生素B6，孩子出生后易出現(xiàn)哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復(fù)驚厥等異常表現(xiàn)，如果診治不及時(shí)，還可能會(huì)影響智力。孕期每日所需的維生素B6僅比非孕時(shí)增加0.6mg，而日常食物完全可以滿足需求，因此孕婦完全不需要額外服用維生素B6。

維生素C

攝入標(biāo)準(zhǔn)：不超過1000mg/天。

孕婦如果每日過量攝入維生素C會(huì)影響胚胎發(fā)育，因?yàn)榇髣┝康木S生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”，這不利于生殖細(xì)胞的發(fā)育，而且長(zhǎng)期過量服用還容易使寶寶在出生后發(fā)生壞血癥。

維生素D

攝入標(biāo)準(zhǔn)：不超過15mg/天。

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，但是如果維生素D攝入過量會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)生高鈣血癥，還可能造成軟組織的鈣化。孕媽媽每天攝入維生素D不應(yīng)超過15mg。

維生素E

孕婦服用過量維生素E，可能會(huì)造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

孕婦進(jìn)補(bǔ)什么樣的營(yíng)養(yǎng)品都是要按一定標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行的，過量就有危害，達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)效果。想了解更多孕婦進(jìn)補(bǔ)相關(guān)的生活常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注在本安全網(wǎng)站安全科普、安全話題等頻道。

責(zé)任編輯:胡玲玲