相信相當(dāng)多的同學(xué)在近期的高三復(fù)習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識(shí)感覺模糊的現(xiàn)象。其實(shí)這是學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的一種學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停止不前的時(shí)間，心理學(xué)稱之為“高原現(xiàn)象”。那么高考臨近成績(jī)不進(jìn)反退怎么辦呢？

這個(gè)階段成績(jī)不穩(wěn)定，沒有突破，努力了看不到成績(jī)，很容易讓學(xué)生心灰意冷，手忙腳亂。就像到了高原上缺氧一樣，產(chǎn)生各種“水土不服”。

題做得多也是一把雙刃劍

有些同學(xué)題做得過多也做得過亂，不僅做老師布置的卷子，而且買來很多卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越無數(shù)，造成學(xué)習(xí)成績(jī)不能提高，復(fù)習(xí)效率降低，出現(xiàn)高原現(xiàn)象。

對(duì)于這種情況，考生就要集中精力和時(shí)間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會(huì)逐步提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

交替用腦很重要

產(chǎn)生這種現(xiàn)象后，不要長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)同類性質(zhì)的知識(shí)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間從事同類性質(zhì)活動(dòng)會(huì)使得大腦皮層的某一區(qū)域在一段時(shí)間處于興奮狀態(tài)后，轉(zhuǎn)向抑制狀態(tài)，難以在短時(shí)間內(nèi)激活，這時(shí)候必然會(huì)感覺學(xué)了半天也沒有效率。比如，復(fù)習(xí)了半天數(shù)學(xué)之后接著馬上復(fù)習(xí)物理，這樣做不會(huì)有好的效果。

只管耕耘，盡自己最大的有效的努力去學(xué)習(xí)，注重過程而不對(duì)結(jié)果過分地計(jì)較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂；同時(shí)自己告訴自己：我一定能學(xué)好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然后以自己最大的努力去學(xué)習(xí)，那么學(xué)習(xí)效率的提高以及成功也就會(huì)緊隨而來。

記得調(diào)整目標(biāo)

一個(gè)人經(jīng)過一段時(shí)間努力仍舊達(dá)不到預(yù)定的目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生失敗或挫折感。失敗的經(jīng)驗(yàn)會(huì)讓他在面臨新的問題時(shí)，感覺無能為力、喪失信心，從而放棄為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而做出嘗試和努力，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)地調(diào)整目標(biāo)了。

首先要根據(jù)實(shí)際情況，制定切實(shí)可行的目標(biāo)，采取小步子原則，將大的目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，這些小目標(biāo)是經(jīng)過自身的努力，一步一步可以達(dá)到的。想要了解更多的學(xué)生心理健康知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。在這里你會(huì)了解到如何緩解高考學(xué)習(xí)壓力。

責(zé)任編輯:何顯搶