中暑的癥狀是頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸，當(dāng)我們外出旅游時(shí)一定要做好防暑工作。那么大家知道外出旅游如何防止中暑嗎?下面佰佰安全安全網(wǎng)給大家分享一下旅途中防止中暑的小知識(shí)，希望大家采納。

旅途中防止中暑的小知識(shí)，外出旅游你一定要懂的哦;

1、口渴后不宜狂飲，勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

2、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。

3、不宜過量飲酒，人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。

4、飲食不宜過于清淡，夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

5、溫水沖澡，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

6、涼水沖手腕，每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度.。

7、少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

8、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

9、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

溫馨提示：旅游途中發(fā)生中暑，有條件的及時(shí)送醫(yī)院救治，離醫(yī)院遠(yuǎn)、路難走、交通不方便的，可將患者移到陰涼處，給其扇涼降低體溫，給其飲涼開水、礦泉水或清涼飲料。

以上內(nèi)容由佰佰安全網(wǎng)提供給大家，還望采納。下期旅游疾病知識(shí)講座內(nèi)容依然精彩，大家千萬不要錯(cuò)過哦。

責(zé)任編輯:何顯搶