很多人對(duì)這個(gè)補(bǔ)鈣時(shí)間有很大的疑問，因?yàn)楹芏嗳苏f補(bǔ)鈣時(shí)間不能太長(zhǎng)，如果補(bǔ)鈣太長(zhǎng)的話，那么補(bǔ)鈣是會(huì)引起骨骼脆弱的現(xiàn)象，很多中老年補(bǔ)鈣也是有很多禁忌的，為了避免自己的骨骼出現(xiàn)類似的狀況，很多人補(bǔ)鈣都不能大補(bǔ)，那么補(bǔ)鈣的時(shí)間就更有學(xué)問了，補(bǔ)鈣是為了對(duì)身體好，讓骨骼發(fā)育，但是如果不正規(guī)的補(bǔ)鈣時(shí)間是會(huì)引起是傷害的，那么，老年人補(bǔ)鈣多長(zhǎng)時(shí)間合適呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識(shí)。

中老年人補(bǔ)鈣沒有一個(gè)固定的時(shí)間，這個(gè)是需要根據(jù)個(gè)人的補(bǔ)鈣情況來決定，如果補(bǔ)鈣的效果好，那么在補(bǔ)鈣的時(shí)候就要記得給自己做好護(hù)理和改善，補(bǔ)鈣的同時(shí)心情也要放松，要記得多曬曬太陽(yáng)，因?yàn)闀裉?yáng)也是一種很好的補(bǔ)鈣方式，補(bǔ)鈣的時(shí)候也要記得多運(yùn)動(dòng)，來讓自己的補(bǔ)鈣效果發(fā)揮到最好。

老年人缺鈣是引起骨質(zhì)疏松癥的重要原因，應(yīng)從改善飲食結(jié)構(gòu)和服用鈣品兩方面加強(qiáng)鈣的攝入量。 在攝入含鈣食品時(shí)，老年人應(yīng)考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進(jìn)身體吸收;在服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)需注意，老年人腸道對(duì)鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣制劑無法從發(fā)病機(jī)制上有效防治骨質(zhì)疏松癥，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質(zhì)流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進(jìn)骨代謝和骨形成。但特別需要引起重視的是，單純補(bǔ)鈣并不能全面防治骨質(zhì)疏松癥，內(nèi)分泌失調(diào)、維生素D活力下降、運(yùn)動(dòng)量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導(dǎo)致老年人患骨質(zhì)疏松癥。

補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主 。不應(yīng)在服用鈣品時(shí)同時(shí)飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。 補(bǔ)鈣首先要增加餐桌上富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶 、鰻魚脊椎骨 、各種豆類(特別是黃豆及其制品)、瘦肉、水果、蔬菜、海產(chǎn)品(如小魚、魚刺、小蝦皮、海帶等)都是鈣的良好來源。除了讓服用鈣片，還應(yīng)多曬太陽(yáng)，經(jīng)常參加戶外體育活動(dòng)，以利機(jī)體對(duì)鈣的充分吸收和利用。需注意的是，補(bǔ)鈣期間應(yīng)定期去醫(yī)院測(cè)定血清鈣含量，避免盲目補(bǔ)鈣過量，釀成不良后果。另外， 過量服用鈣品，會(huì)抑制對(duì)鋅元素的吸收，因此對(duì)缺鋅人士進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)以食補(bǔ)為主 。

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