備孕期間適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提 。如果你正在備孕，但又擔(dān)心自己的身體素質(zhì)不夠好，擔(dān)心產(chǎn)后身材會(huì)變形，那么你應(yīng)該趕緊為自己制定一個(gè)孕前的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧。備孕的女人能做運(yùn)動(dòng)嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

一、游泳

游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。

需要注意的是，游泳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，水不能過冷，否則會(huì)造成肌肉痙攣

二、瑜伽

練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。

同時(shí)，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

三、散步

散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動(dòng)，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時(shí)間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。

最好堅(jiān)持每天都散步一會(huì)兒，大霧天、雨天或雪天時(shí)就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。

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責(zé)任編輯:王秀娟