服用葉酸，戒煙忌酒，合理飲食是準(zhǔn)媽媽們必須做好的必修課，不能因?yàn)樽约旱囊粫r貪嘴耽誤了生寶寶的大計(jì)劃。了解到這些基本常識的夫妻也就可以安心的給自己的身體進(jìn)行大掃除然后幸福的等待寶寶的降臨了。備孕當(dāng)月可劇烈運(yùn)動嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

通常，睡前6小時內(nèi)應(yīng)停止劇烈運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，從而形成一個良性循環(huán)。很多睡眠質(zhì)量不高的人，都可以通過適量的運(yùn)動來改善睡眠。為了打造優(yōu)質(zhì)的睡眠，我們可以做一些適宜的運(yùn)動。

通過規(guī)律的運(yùn)動可以改善這種情況。運(yùn)動能夠促使內(nèi)啡肽等激素產(chǎn)生，這是一種比嗎啡還強(qiáng)的鎮(zhèn)靜物質(zhì)，它具有催眠作用。另外，運(yùn)動還可以促使身體升溫，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的核心溫度，從而使得人更容易進(jìn)入深睡眠。而且通過運(yùn)動提升耗氧量，減輕心理上的壓力，白天工作中的緊張情緒、焦慮情緒都會隨之消失，從而提高睡眠質(zhì)量，輕松睡個好覺。

很多白領(lǐng)女性和學(xué)生都不喜歡做運(yùn)動，寧可躺在床上玩一天手機(jī)，也不想去戶外走動走動。超負(fù)荷的工作和學(xué)習(xí)，整天坐在電腦前、課桌前，長期精神緊張和生活不規(guī)律，導(dǎo)致身體內(nèi)部環(huán)境失調(diào)，吃不好、睡不好，疲勞感越來越重，失眠情況也會加劇。

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責(zé)任編輯:王秀娟