緊張的工作節(jié)奏、巨大的競爭壓力、頻繁的交際應(yīng)酬，這種狀態(tài)雖然可以使白領(lǐng)們贏得工作上的成就和輝煌，但同時也犧牲了他們最為寶貴的生命之本——健康！那么，白領(lǐng)職業(yè)病自我防護常識是什么那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

白領(lǐng)職業(yè)病自我防護常識：

干眼癥

工作時，燈光從側(cè)面照射，光強要適當(dāng)；每隔一個小時后就要休息10分鐘，看看窗外的綠色；每天做兩次眼保健操。

鼠標(biāo)手

每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放松手的動作。電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空。要盡量靠臂力移動鼠標(biāo)，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。

骨骼損傷

工作臺、椅的高度，前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。

手機肘

打電話時應(yīng)盡量使用耳機，或嘗試“左右開弓”地打電話。打完電話后應(yīng)進行適當(dāng)?shù)幕顒?，還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。

鍵盤腕

應(yīng)將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右活動一下腕部；治療時，應(yīng)該暫停使用電腦。

失眠

按摩治療是行之有效的方法。抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)抹，約40次左右。按揉腦后：以兩手拇指螺紋面，緊按風(fēng)池，用力旋轉(zhuǎn)按揉，隨后按揉腦后，約30次左右，感到酸脹為宜。

胃病

除了常備胃藥以外，還可以用椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等食療方法來緩解胃病癥狀。

屏幕臉

操作電腦時，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。最好配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，液晶顯示屏更好。同時，電腦桌椅要調(diào)節(jié)到最適合自己的狀態(tài)。上完網(wǎng)后，一定要用溫水和潔面液徹底清洗臉部，再涂上溫和的護膚品。

腦力疲勞

多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸，每次大約3分鐘―5分鐘，吸氣時腹部緩緩鼓起，呼氣時腹部慢慢凹下，持續(xù)5分鐘―10分鐘。經(jīng)常運動，每周散步3―4次，每次30分鐘―45分鐘，或一星期進行3―4次溫和的戶外活動，每次30分鐘。

職業(yè)倦怠

長時間高強度工作；工作沒有階段性成果，長期從事重復(fù)性工作；工作與職業(yè)興趣嚴(yán)重沖突等，都會引起這種不良職業(yè)心理狀態(tài)。解決這類問題最重要的，是找到引起倦怠的原因，從行為上突破目前的不良狀態(tài)。同時，通過自己的其他興趣愛好，來調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

其他還有很多職業(yè)心理亞健康的癥狀，例如信息焦慮癥、微笑性抑郁癥等，都與職場人的工作強度、成就感、職場人際以及職業(yè)興趣相關(guān)。調(diào)節(jié)的方法，首先要正視自己的問題，找到問題究竟出在了哪里，通過游戲、玩樂等方式，只能是逃避。希望大家都能積極地面對問題，做一個快樂的職場人！

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關(guān)于白領(lǐng)職業(yè)病自我防護常識的解答，真心希望對您有所幫助！您要了解更多關(guān)于白領(lǐng)職業(yè)病，白領(lǐng)該如何預(yù)防職業(yè)病及職業(yè)病安全小知識等相關(guān)內(nèi)容請您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:鄭旭冰