在日常生活中，由于學(xué)生和家長缺乏合理的營養(yǎng)知識，不重視飲食的搭配結(jié)構(gòu)，造成一些青少年嚴(yán)重偏食，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。偏食、挑食、吃零食過多，是現(xiàn)今學(xué)生營養(yǎng)不均衡的主要原因。那么接下來我們的小編為您介紹一下學(xué)生哪些誤區(qū)致營養(yǎng)不均衡。

導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡

誤區(qū)一:水果榨汁易吸收

現(xiàn)在許多家庭購置了榨汁機，有的家庭吃水果基本上是榨汁喝，認(rèn)為這樣方便省事。其實除了某些病人和牙齒不好的老年人外，水果最好不要榨汁喝。只喝水果汁減少了人體對纖維素的攝取。兒童習(xí)慣喝水果汁對健康不利，易造成牙齒缺乏鍛煉，面部肌肉力量變?nèi)?，眼球的調(diào)節(jié)機能減弱。因此孩子乳牙出全后應(yīng)該吃些富含纖維、有一定硬度的水果，以增強孩子的咀嚼力，既健康又美容。

誤區(qū)二:餓了才吃飯

有些孩子不是按時就餐，而是不餓不吃飯，也有些孩子不吃早餐就去上學(xué)，還有些孩子學(xué)習(xí)緊張，常常做完功課才吃飯。這些做法容易損害胃，削弱人體的抵抗力。

誤區(qū)三:多吃菜少吃飯

餐桌上，常聽到父母對孩子說，多吃菜，少吃飯，吃的菜多營養(yǎng)才全，還不容易長胖。然而，從科學(xué)營養(yǎng)的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化為熱量的營養(yǎng)素。應(yīng)提倡主食與副食科學(xué)合理搭配，在所食米飯、蔬菜、葷菜和水果中，主食要占絕對比重。青少年正在長身體，活動量也大，更不能多吃菜、少吃飯。

誤區(qū)四:吃豆制品越多越好

動物蛋白和植物蛋白提倡均衡、科學(xué)攝入，適量吃豆制品很重要，但并非吃得越多越好，也要注意適量吃一些肉類食物，做到均衡飲食，科學(xué)用餐。

誤區(qū)五:跟著廣告走

家長容易輕信增高、補腦等保健品廣告。其實，人要長高，一要有充分的睡眠，因為生長素在入睡時才釋放;二要注意營養(yǎng)，營養(yǎng)全面是生長的關(guān)鍵;三要多做伸展性運動，如游泳、投籃、跳高等。而要想使大腦聰明，需要給大腦補充能增加腦細(xì)胞的食品，補充天然的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

誤區(qū)六:含鈣高的補鈣好

有人認(rèn)為，補鈣產(chǎn)品賣得越貴，含鈣量越高，吸收率就越高，效果也就越好。有的補鈣產(chǎn)品宣稱“沉積好，吸收好”;有的宣稱“顆粒小”，甚至推出了“原子鈣”、“納米鈣”，讓人覺得鈣越細(xì)小越易吸收。實際上人體對鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小無關(guān)，而要看它是否具有生物活性。

通過以上我們了解到了關(guān)于學(xué)生營養(yǎng)均衡的許多知識，希望您給您的日常生活帶來幫助，學(xué)生如何做到合理膳食，還需好您多多關(guān)注我們的佰佰安全網(wǎng)，許多的校園飲食知識盡在其中。

責(zé)任編輯:何顯搶