現(xiàn)在社會中學(xué)生飲食方面不注意的大有人在，這種現(xiàn)象一定要杜絕，那么中學(xué)生如何避免自己營養(yǎng)不均衡呢?下面讓我們的小編和您聊一聊吧。

1、開展?fàn)I養(yǎng)教育宣傳

學(xué)校將營養(yǎng)教育融入“家長學(xué)?！钡慕逃?，學(xué)校通過“家長學(xué)?！苯o予幫助，增強(qiáng)學(xué)生家長的營養(yǎng)知識和營養(yǎng)意識，幫助學(xué)生家長糾正下列錯誤思想：①大魚、大肉就是營養(yǎng);②昂貴或進(jìn)口的食物營養(yǎng)豐富;③保健品就是營養(yǎng);④早餐馬虎，中餐對付，晚餐重視;⑤喜歡吃啥，就是體內(nèi)缺⑥洋快餐營養(yǎng);⑦胖人不缺營養(yǎng)。

2、要特別注意保持體液的酸堿平衡

呈酸性食物吃得多，體液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大腦反應(yīng)遲鈍;而呈堿性食物則使精力充沛，頭腦清晰，反應(yīng)靈敏。所以，要想使孩子的大腦發(fā)揮最大的功能，則應(yīng)特別注意膳食中安排呈堿性食物。蔬菜、水果、豆制品都是呈堿性食物，其中海帶、菠菜堿性最高。一般認(rèn)為，進(jìn)食酸堿性食物的比例以1：3為好。

3、注意對學(xué)生挑食, 偏食的習(xí)慣進(jìn)行糾正糾正不良的飲食習(xí)慣時，要注意以下幾點(diǎn)：

⑴不能操之過急，要有耐心;

⑵不采用強(qiáng)迫、哄騙或威脅的方式，防止學(xué)生產(chǎn)生逆反心理; ⑶保證早、中晚三餐及點(diǎn)心的正常飲食，少吃零食，孩子餐前有饑餓感就不會挑肥撿瘦;

⑷父母以身作則，帶頭吃多種食物，對不吃蔬菜的孩子可菜肉混食，如吃餃子、包子等;

4、注意補(bǔ)充各種維生素。因中學(xué)生用眼多，維生素A供應(yīng)充足有助于保護(hù)視力，又可預(yù)防呼吸道感染;維生素B與機(jī)體能量消耗有關(guān);維生素C可促進(jìn)鐵的吸收。寒冷季節(jié)還應(yīng)考慮維生素D制劑的補(bǔ)充，以提高鈣的吸收。

5、注意飲食多樣化。合理營養(yǎng)對中學(xué)生健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，中學(xué)生一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。

總之，社會、學(xué)校和家長要共同努力，保證學(xué)生飲食做到“食物要多樣，饑飽要適當(dāng)，粗細(xì)要搭配，油脂要適量，甜食要少吃，食鹽要限量，豆菜要增加，三餐要適當(dāng)，膳食要合理，防病增健康。如需更多關(guān)于校園飲食知識，如：學(xué)生如何做到合理膳食等，敬請登錄我們佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶