大家都知道老人們年齡大了之后腿腳方面肯定是非常不利索，也非常的不靈活，在這種情況下也會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，老年人的腿抽筋了是很容易給老人的腿部造成很大的傷害，這樣的狀況在夜間是最容易發(fā)生的，夜間如果突然抽筋了，那么難受嚴重的話還會影響到自己平時的睡眠，那么老人家抽筋吃什么好呢?

有些老人晚上睡覺的時候腿“抽筋”，普遍認為是缺鈣。但其實缺鎂也會發(fā)生腿抽筋。常吃紫菜可以補鎂。

一般成年人每日對鎂的需求量，男性為350毫克，女性為300毫克。缺鎂可導致肌肉無力，耐久力降低。同時，鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂，可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來，國外科學家研究指出，人到中年以后更要注意補鎂。

含鎂豐富的食物主要有：谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪里蕻等。特別是紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，被譽為“鎂元素的寶庫”。

如果是老年人的腿抽筋了，那么治療的時候所用的方法就可以選擇上面我們所提示的這些，這些方法對于老年人的腳抽筋的改善很有效，不過老人的腿抽筋大家要是能夠找出各種原因的話，那么我們在治療疾病的時候效果也是最好的，老年人的腳抽筋也跟缺鈣有關系，如果真是缺鈣了，及時的補鈣才是最好的調(diào)節(jié)方法。

在此小編建議，家里有抽筋的老年朋友們，及時在生活細節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行科學飲食，在老人適合吃什么營養(yǎng)品方面下足功夫，讓他們的身體更健康。

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責任編輯:王小麗