春季踏青，不僅能讓你心情愉悅，也能起到保養(yǎng)身體的效果。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，利用徒步健身可以起到非常好的保健效果，讓你的身體得到最好的保護(hù)。所以要掌握老人科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，那么，徒步健身都會(huì)有哪些好處呢?佰佰安全網(wǎng)就具體介紹了徒步健身的優(yōu)點(diǎn)。

徒步運(yùn)動(dòng)好處多多

融歸自然：在陽(yáng)光的沐浴下，走出心理的陰霾，釋放緊張壓抑的心情和思緒不快的感覺(jué)，達(dá)到全身放松和情緒舒暢，讓自我融入自然，貼近自然，放歸自然。

排毒減肥：徒步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也是消除多余脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，能幫助人體調(diào)節(jié)飲食不良習(xí)慣所產(chǎn)生的過(guò)多脂肪能量。

增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，磨練意志：徒步旅途中常會(huì)碰到意想不到的困難，需要智慧、能力和意志加以解決和戰(zhàn)勝。

同時(shí)，徒步運(yùn)動(dòng)對(duì)人體機(jī)能亦大有裨益。在心血管系統(tǒng)中，能提高心肌功能和血管彈性;改善血脂、降低血黏度和血小板的聚集率，從而達(dá)到防止高黏度血癥和預(yù)防心腦血管栓塞或破裂等意外的發(fā)生。在呼吸系統(tǒng)中，能提高肺組織的彈性和呼吸肌的收縮能力，改善肺的通氣和換氣功能，增強(qiáng)人體的吸氧能力;能預(yù)防中老年人慢性支氣管炎和其他肺部腫瘤疾病的發(fā)生。在神經(jīng)系統(tǒng)中，能提高大腦的思維活動(dòng)能力，使之變得更加靈活、更加清晰，有效地消除疲勞、精神緊張和焦慮情緒，提高睡眠質(zhì)量;提高大腦良好的血液供應(yīng)。在消化系統(tǒng)中，能提高人體胃腸道的蠕動(dòng)能力和血液循環(huán)能力，增加消化液的分泌，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，減少胃炎、腸炎、便秘、腹瀉以及胃腸部腫瘤的發(fā)生率。在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中，能有效刺激骨細(xì)胞的活性，增加生長(zhǎng)激素釋放，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性，減少骨折、肌肉拉傷、骨關(guān)節(jié)脫臼等損傷的發(fā)生。

老人徒步健身的好處很多，但是也要注意老人徒步安全，出行可以使用老年代步車，掌握老人出行安全知識(shí)，保護(hù)老人科學(xué)合理的健身。

責(zé)任編輯:慕丹萍