運動后大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。

4、不蹲坐休息

健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結(jié)束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。

5、冷身運動

跑步之前有熱身運動，讓身體更快進入運動狀態(tài)，避免出現(xiàn)運動損傷。這一點大多數(shù)人都了解，但是很少有人會注意在運動結(jié)束之后要進行冷身運動。

其實，冷身運動同樣重要，對身體也有保護作用，在跑步剛結(jié)束的時候心率是比較高的，如果這個時候身體立馬進入休息狀態(tài)，心臟就會承受很大的壓力。

這個時候大家就應(yīng)該先放緩跑步的速度，做一些拉伸運動，讓身體逐漸冷卻下來，這樣心腦血管承受的壓力就會逐漸減少，有一個過渡的過程，就不會出現(xiàn)一些意外狀況了。

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責任編輯:李超群