如果晚上睡覺有磨牙的情況，不僅會影響自己的睡眠，還會導致他人睡眠受到影響。其實在日常生活中引起磨牙的原因還挺多的，只要積極做好預防工作就能避免磨牙，那么如何有效預防磨牙？

1、放松身心

在失眠的情況下，患者應該首先確定失眠的因素。如果是心理壓力過大造成的，一定要注意休息和作息結合，調整心態(tài)，適當放松身心。當自己睡覺時，必須保持正確的睡眠姿勢，盡量不要彎腰，也是預防睡覺磨牙的方法。

2、清除腸胃里的蛔蟲

如果腸胃中有大量的蛔蟲，就會出現(xiàn)夜間磨牙的問題?；紫x寄生在人體腸道內，會吸收消化食物中的營養(yǎng)。此外如果腸胃內有大量蛔蟲，很容易誘發(fā)胃腸道疾病，因此應定期服用藥物清除蛔蟲，來預防睡覺磨牙。

3、熱敷上下顎

每天晚上睡覺前，可以準備一條熱毛巾，敷在自己的上下頜上，這樣可以放松咬合肌。如果患者仍然頭痛，這種方法也可以減輕頭痛，如果沒有熱毛巾，也可以選擇按摩自己的上下頜，這也可以達到放松肌肉的效果，也是可以有效的預防睡覺磨牙。

4、按摩穴位

按摩患者面部時，順時針閉合食指，或按摩患者面部前部的下指，或按摩患者背部的下指。每個方向按摩100次。當感到麻木時，這種按摩方法是每天三到五次。經(jīng)常按摩下關穴可以加快面部肌肉的新陳代謝和血液循環(huán)。同時，對牙痛和耳聾的預防也起到了很好的作用。

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責任編輯:李超群