對(duì)于兒童來(lái)說，在生長(zhǎng)發(fā)育期間需要定期補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。只有這樣才能讓兒童身體處于健康的狀態(tài)，也能有效增強(qiáng)抵抗力，避免疾病入侵。下面跟小編一起來(lái)看下，兒童生長(zhǎng)發(fā)育吃哪些食物好？

1、獼猴桃

獼猴桃富含抗氧化劑，膳食纖維和維生素C。獼猴桃比很多水果所含的維生素C含量高，而維生素C對(duì)于免疫系統(tǒng)特別重要。獼猴桃還含有維生素A和鉀，維生素A對(duì)于孩子的成長(zhǎng)和發(fā)育特別重要，可以促進(jìn)骨骼的成長(zhǎng)，對(duì)視力和皮膚健康也是不可缺少的。經(jīng)常吃獼猴桃，可確保身體獲得所需量的維生素C和其他微量營(yíng)養(yǎng)素。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓是很好的抗氧化劑來(lái)源，經(jīng)常吃藍(lán)莓可以提高孩子的免疫力。藍(lán)莓含有很多營(yíng)養(yǎng)元素，例如錳，鋅，硒，這些微量營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于保持骨骼健康很重要。藍(lán)莓中的維生素C含量很高，有助于抵抗病毒和細(xì)菌感染。

3、牛奶

牛奶是鈣，磷和蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，對(duì)保持兒童骨骼，牙齒健康和成長(zhǎng)是至關(guān)重要的。牛奶也是維生素D的豐富來(lái)源，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。牛奶富含蛋白質(zhì)，可以抑制饑餓感，這樣孩子就不會(huì)吃太多零食，有助于避免肥胖。

4、西蘭花

西蘭花含有維生素C和大量的維生素A，這些營(yíng)養(yǎng)元素都是成長(zhǎng)中的孩子所需要的，對(duì)眼睛，骨骼的發(fā)育都至關(guān)重要。由于西蘭花包含許多膳食纖維，因此對(duì)于腸道健康也有促進(jìn)作用。維生素C和維生素A也有助于提高免疫力，降低疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、紅薯

紅薯的味道很好，孩子們都喜歡吃。紅薯的膳食纖維和類胡蘿卜素含量很高，還含有大量的鈣和鉀。鉀對(duì)于維持心臟健康，改善大腦功能很重要。經(jīng)常吃紅薯還可以提高免疫力，促進(jìn)消化。

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責(zé)任編輯:李超群