對于經(jīng)常抽煙的朋友來說，雖然有戒煙的想法，但嘗試了很多方法之外，效果并不是很理想。等到戒了一段時(shí)間后，煙癮又會犯了，想要避免戒煙帶來的危害，下面跟小編一起來看看，戒煙的方法有哪些？

1、轉(zhuǎn)移注意力戒煙法

當(dāng)我們想要吸煙的時(shí)候，不要立刻拿起煙就吸，要學(xué)會控制，同時(shí)學(xué)會分散注意力。分散注意力的方式有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

2、運(yùn)動戒煙法

安排一些體育活動，如游泳、跑步等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。而且運(yùn)動不僅可以鍛煉身體，也可以緩解抽煙的欲望。沒事的時(shí)候多出去跑步，肺部的濁氣排干凈了，抽煙的欲望自然就小了。

3、零食替代戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎兤ぃ詴加玫裟愫芏嗟臅r(shí)間，從而抵消抽煙的沖動。

4、逐漸遞減戒煙法

戒煙并非是一蹴而就的，咱們可以慢慢的消減抽煙的頻率，可以從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)，通常3～4個(gè)月就可以成功戒煙。

5、營造一個(gè)無煙的環(huán)境

這里所指的無煙環(huán)境，是指戒煙者周圍的人也不要吸煙，甚至不要出現(xiàn)打火機(jī)等物品，避免誘惑戒煙者。告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。長時(shí)間處于無煙環(huán)境，戒煙的人自然而然受環(huán)境的熏陶，慢慢的就會忘掉吸煙的事情。

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責(zé)任編輯:李超群