一說到蝴蝶袖就會讓很多女士頭疼，主要是不好減，而且很影響身體美觀，有的人用盡了辦法，但是效果還是不明顯，有的直接放棄了任其發(fā)展，其實減蝴蝶袖是有很多方法的，請問減蝴蝶袖手臂用到的方法有哪些？

1.高強度的甩繩鍛煉，讓你的手臂脂肪快速被代謝

手臂進行高強度鍛煉的時候，手臂上的贅肉也會加速分解，這是大家都懂的的道理。手臂上有蝴蝶袖，不用太過著急，只要去健身房堅持甩繩鍛煉，一周你就能看到不錯的效果。值得一提的是，甩繩運動強度還是非常大的，做這個運動的時候你會感覺非常累，手臂也會酸痛，但是想要快速減掉蝴蝶袖，這個方法無疑是值得推薦的。

2.努力伸直手臂

將手臂用力抬高，很多人都覺得手臂內(nèi)側容易堆積脂肪，是很難瘦到的，因為我們生活中很少有時間去一直抬手臂，所以說，平時沒事的時候，就對手臂多進行拉伸，讓手臂內(nèi)側肌肉受到刺激，這樣可以讓你的手臂瘦的更快。

3.長時間的舉啞鈴鍛煉，讓你的手臂變得更緊致

啞鈴是大家再熟悉不過的運動器材了。用這個運動器材，我們能夠有針對性的對手臂進行鍛煉，讓手臂的贅肉快速被消耗。蝴蝶袖的形成是因為手臂有太多的贅肉。這些松垮的贅肉摸上去非常柔軟不算緊實，這種贅肉通過舉啞鈴來進行鍛煉是很好減掉的。每天堅持舉啞鈴一個小時，你會發(fā)現(xiàn)自己的手臂會慢慢變細。手臂上的肉也會緊致很多。

4.胳膊后壓

如果你想要減胳膊后面的贅肉，建議你用胳膊使勁往后打開，感受到胳膊上肉的緊繃感。每天堅持做，就能夠有效瘦手臂。

其實遇到蝴蝶袖不用擔心害怕，只要找到科學合理的方法是可以減下來的，不過在減的過程中要持之以恒不要半途而廢，平時的時候也要有良好的生活習慣，堅持鍛煉，這樣才能有良好的效果。

責任編輯:李超群