馬上就要迎接高考了，在這個(gè)時(shí)間段需要做各種不同的測(cè)試，加上緊張以及繁重的學(xué)習(xí)，從而導(dǎo)致學(xué)生的壓力不斷呈現(xiàn)出上升的趨勢(shì)。如果沒(méi)有更好釋放壓力，很有可能會(huì)患上心理疾病。下面跟小編一起來(lái)看看，高考?jí)毫Υ笕绾尉徑猓?

1、徹底放松

雖然聽(tīng)上去很簡(jiǎn)單，但是想要做到身心都放松，還是很不容易的。考生應(yīng)該暫時(shí)放下手里的書(shū)本，在保證安全的情況下和好友痛痛快快的玩一場(chǎng)，唱歌跳舞都是可以的。

2、聽(tīng)音樂(lè)

一般音樂(lè)的旋律可以幫助考生平靜心情，調(diào)整緊張焦慮的心理，也可以在充滿壓力的高考前的這段時(shí)間里得到放松。

3、轉(zhuǎn)移注意力

這樣做不僅會(huì)讓考生從煩躁的學(xué)習(xí)環(huán)境中脫離出來(lái)，還會(huì)從感興趣的事情上活的一定的自信心，有利于高考生緩解高考帶來(lái)的壓力。

4、運(yùn)動(dòng)

也是小編非常推薦的一個(gè)放松的方法。當(dāng)然高考前的這段時(shí)間畢竟是關(guān)鍵時(shí)期，所以運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，不要太劇烈。

5、短途旅游

因?yàn)樯⑿目梢宰尵o張的高考生得到放松，提高學(xué)生們的睡眠質(zhì)量。

6、美食

它的外觀和味道可以讓高考生的心情變好，同樣的，需要注意的地方就是要以清淡為主，不要吃太多辣的和油的。

7、冷靜思考

高考在人生中是很重要的存在，對(duì)自己的意義也很深，所以高考生們只要知道，全力以赴的面對(duì)就可可以了，不斷的給自己積極地暗示。

8、和父母或之心朋友聊天

雖然緊張的心情會(huì)讓考生沒(méi)有什么耐心，但是只要把自己心里的困擾和不安表達(dá)出來(lái)，就會(huì)減輕很多的壓力。

如果高考?jí)毫^(guò)大的情況下，不妨選擇上面這些方法來(lái)改善自身的壓力。只有采用正確的方式把身體上的壓力給釋放出去，才能讓自己以最好的狀態(tài)面臨高考，否則只會(huì)給自己增添更多的困擾。

責(zé)任編輯:李超群