早飯最重要的是要吃飽，并且還要結(jié)合自己的身體情況，選擇一些營養(yǎng)豐富的食物，只有這樣才能補(bǔ)充身體所需，這是最好的情況，對(duì)于早餐，底線就是一定要吃。那么，今天就帶大家來了解一下早餐的知識(shí)，吃的過分清淡有哪些危害？

1、影響發(fā)育

對(duì)于孩子和青少年來說，正是需要補(bǔ)充大量能量和營養(yǎng)物質(zhì)來支持生長發(fā)育的時(shí)候。長期不吃早餐會(huì)對(duì)胃造成損害，而且營養(yǎng)攝入的不夠很影響生長發(fā)育，也容易影響一早上的學(xué)習(xí)和活動(dòng)。不吃早餐就沒有能量的補(bǔ)充，很容易感到疲憊，沒有精力投入到學(xué)習(xí)和活動(dòng)中。

2、影響早上的精神狀態(tài)

人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)的能量已經(jīng)被消耗掉，早飯正是能夠及時(shí)補(bǔ)充能量的重要渠道，但是長期不吃早餐就沒有能量的攝入，就容易感到?jīng)]有精神，非常影響一大早的精神狀態(tài)，工作狀態(tài)也會(huì)受到影響。工作需要用到體力和腦力，都需要消耗能量。所以如果長期不吃早餐，沒有能量的攝入，就會(huì)很影響早上的工作狀態(tài)和精神狀態(tài)。長期不吃早飯，對(duì)身體有什么影響？將會(huì)出現(xiàn)的結(jié)果，心中有數(shù)

3、影響免疫力

早上不吃早飯就說明人體缺少一個(gè)能夠汲取營養(yǎng)的機(jī)會(huì)，那么相對(duì)于一日三餐正常的人來說，早上不吃早飯的人一天只有兩次機(jī)會(huì)能夠吸收營養(yǎng)。長此以往，營養(yǎng)攝入的不夠，人體的免疫功能就會(huì)減弱，慢慢地免疫力就會(huì)受到影響，就會(huì)經(jīng)常感冒。

4、影響大腦發(fā)育

長期不吃早餐會(huì)造成低血糖，會(huì)產(chǎn)生頭暈、疲勞、注意力不集中記憶力衰退的癥狀，長時(shí)間會(huì)造成大腦功能下降，影響大腦發(fā)育，導(dǎo)致智力下降。

長期不吃早飯，對(duì)身體有什么影響？將會(huì)出現(xiàn)的結(jié)果，心中有數(shù)

5、容易發(fā)胖

很多人會(huì)疑惑我明明都少吃一頓飯了，為什么還會(huì)發(fā)胖，其實(shí)這都是連鎖反應(yīng)。早上不吃飯，消耗能量后中午就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，那么中午就會(huì)吃很多。但是身體的消化系統(tǒng)經(jīng)過長期的生物鐘形成了固定的工作量，所以很有可能會(huì)因?yàn)橹形绯缘奶嘞煌?，剩余的食物殘留在胃里，長期便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪留在體內(nèi)。久而久之就會(huì)慢慢變胖。長期不吃早餐就會(huì)對(duì)身體造成這些影響，如果更加嚴(yán)重的話，還有可能會(huì)引發(fā)一些疾病。

總而言之，早飯是非常重要的。首先，吃早飯是為一天的精神氣打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，如果不吃早飯，可能一天的生活都是無精打采的。另一方面上講，長期不吃，也會(huì)造成一些慢性疾病的滋生，導(dǎo)致非常多問題的產(chǎn)生。

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