坐月子對于剛生完寶寶的產(chǎn)婦來說，可謂是頭等大事，因為這是做媽媽的一個開始，日后還要為寶寶操心更多的事情，所以要將月子坐好，才能有個好身體去更好的照顧和培養(yǎng)寶寶，那么產(chǎn)婦在月子里每天需要有多長的休息時間呢？

坐月子一天要躺17個小時左右，在剛分娩完的第一天，如果身體比較虛弱，可以一直臥床休息，等產(chǎn)后的第二天，就可以慢慢的下床活動，每次活動15分鐘，如果中途感覺頭暈，就要馬上上床休息。如果產(chǎn)后女性長期的臥床休息，會導致膀胱擠壓到子宮，導致子宮發(fā)生脫垂，還可能會使腸胃的蠕動減弱，導致孕期便秘的發(fā)生。

另外，在產(chǎn)后24個小時，媽媽們就需要根據(jù)自身的身體狀況做一些適宜的運動，但不能過度的疲勞，最開始時每次進行15分鐘，每日進行兩到三次。為了使身材和子宮更快速的恢復，在產(chǎn)后兩周后就可以開始做健美操，適當?shù)倪\動會更有利于子宮的復原和惡露的排出。

再者，清潔的空氣對于媽媽們和新生寶寶都是非常的重要，保證充分的空氣對流是很有必要的。同時要注意個人衛(wèi)生和身體的恢復情況。

坐月子的時候，產(chǎn)婦建議每天可以保證10個小時的睡眠時間，睡眠時間得到保證的同時，也要注意，不可以延長睡眠的時間，坐月子的時候要好好養(yǎng)身體，飲食和適量運動也是不可以缺少的，建議每天吃飯之后，適當?shù)淖邉幼邉?，飲食要清淡為主?

產(chǎn)婦如果給寶寶喂奶，那么需要晚上醒好幾次，所以休息不好，睡眠直接受到影響，所以產(chǎn)婦可以和寶寶一起睡覺，不要單純依靠晚上的時機睡覺。產(chǎn)婦陪著寶寶一起睡的話，寶寶的睡眠時間也會變長一些。

月子的時候產(chǎn)婦容易心情煩躁，因為帶寶寶事情很多，家人需要多幫助產(chǎn)婦帶寶寶，還需要多逗產(chǎn)婦開心，產(chǎn)婦要學會舒緩壓力，放松心情，這樣才可以輕松度過月子的這段時間。產(chǎn)婦這段時間一定要保暖，不可以受涼，建議穿長袖的衣服，出門也要戴帽子，以免頭部受涼容易頭痛。

由此可見坐月子雖然沒有懷孕時那么辛苦，但有許多需要注意的事項也是對產(chǎn)婦的一些約束，畢竟為了自己的身體能夠恢復的更好，許多產(chǎn)婦還是愿意配合的。當然現(xiàn)在提倡科學坐月子，避免了整個月子期都不能洗頭、洗澡的，這也是許多產(chǎn)婦比較值得開心的事情。

責任編輯:李超群