為何中國媽媽需要坐月子？到底是不是中國產婦太把自己當回事兒了呢？這里，我們還是先看看，中國產婦坐月子到底在做什么。

首先，我們還是先看看孕產婦對幾種主要營養(yǎng)素的需求：

1. 蛋白質：足月胎兒自身含蛋白質400-800g，加上胎盤等需要，共需向母親身體索取900g蛋白質。

2. 鐵：胎兒制造血液和肌肉都需要鐵，同時還必須在肝臟內儲存一部分鐵，供出生后6個月內的消耗。而孕婦還要額外儲存一部分以應付生產時失血流失的鐵。

3. 鈣：胎兒體內的鈣含量到孕后期時達到20g多，這意味著孕后期胎兒每天從母親身體抽取300mg鈣。而孕婦本身也要儲存30g鈣以備哺乳，也就是說孕后期孕婦自身每日需儲備200mg。這意味著孕婦要比普通婦女每天多攝入500mg鈣。

4. 維生素B族：基本與代謝速率成正比，由于孕婦與胎兒的新陳代謝都很高，因此對B族的需求量分別增加。

同時維生素C，以及其他各種維生素和礦物質的需求量也均有不同程度的提升。除了維生素A，因維生素A不足或者過量都會引起胎兒畸形，因此在懷孕期間維生素A的攝入與平時同步。但在生產之后，維生素A的需求量卻會大增，要超過平時的1.6倍以上。

既然懷孕期間所有營養(yǎng)素都較平時增加，并且增加幅度各不相同，那么，沒有營養(yǎng)意識或者沒有營養(yǎng)條件的家庭就很難做到孕婦的合理膳食。等到生產時，孕婦體內的很多營養(yǎng)儲備差不多已經消耗得所剩無幾。這些消耗的營養(yǎng)儲備是要盡快補充上的，否則的話會對產婦造成永久的傷害。因此，在中國逐漸形成了一種生產后集中補充的風俗，這就是坐月子。

在中國北方，通常坐月子期間產婦是要吃這樣幾種食物的，豬蹄燉黃豆、雞蛋蘸芝麻粉。仔細分析一下，豬蹄燉黃豆，主要提供的是蛋白質、膠原蛋白，以及微量的鈣和其他礦物質。而雞蛋蘸芝麻粉，提供的也是蛋白質、鈣（芝麻中富含鈣）及其他礦物質，還有一些維生素等等。

南方因講究飲食文化，相對來說坐月子期間膳食花色會豐富一些。但因其都是常年民間經驗的總結，尚無很完備的營養(yǎng)學數(shù)據(jù)。因此，從營養(yǎng)素搭配上來講并不一定完全合理。

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責任編輯:張小付