女性朋友每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，正常情況下月經(jīng)都會(huì)很有規(guī)律性，一般持續(xù)時(shí)間是三天到七天時(shí)間。不過有些女性朋友可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)延長(zhǎng)的現(xiàn)象，情況嚴(yán)重還會(huì)超過半個(gè)月的時(shí)間，此時(shí)就要提高警惕才行，下面就一起來看看，女性月經(jīng)時(shí)間有些長(zhǎng)怎么調(diào)理？

1、注意衛(wèi)生

月經(jīng)期絕對(duì)不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

2、心理調(diào)節(jié)

放松身心應(yīng)對(duì)困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。只要平靜心情，增加營(yíng)養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調(diào)和輕微的痛經(jīng)都不會(huì)影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當(dāng)病人，疑心過重，因?yàn)椤靶牟　睍?huì)進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)帶來的身心不適。

3、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)

要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

4、注重身體保暖工作

嚴(yán)防受寒而導(dǎo)致宮寒。無論在任何季節(jié)都要懂得下腹的御寒工作。特別是下腹部不宜受，涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。

5、生活要規(guī)律生活

養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

6、飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。

如果有出現(xiàn)月經(jīng)延長(zhǎng)的時(shí)間，可以通過上面的方式去調(diào)節(jié)，期間需要注意不能吃活血的食物，也不能在月經(jīng)期間做劇烈的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還需要做好護(hù)理的工作，避免出現(xiàn)煩躁的不良情緒，綜合去調(diào)理才能發(fā)揮出更好的效果。

責(zé)任編輯:李超群