沒有人希望自己不長壽，就像每次在老人過生日或者是什么節(jié)日的時(shí)候，都會(huì)祝老人福如東海，壽比南山，這就是因?yàn)樗腥硕枷Ｍ约汉妥约旱募胰丝梢蚤L壽，因此長壽是永遠(yuǎn)離不開的一個(gè)話題，所以讓我們一起來了解一下老人長壽的秘訣是什么？

1、均衡營養(yǎng)

包括飲、食兩大類。飲品：國際會(huì)議上提倡六大飲品。

（1）綠茶：綠茶含茶坨酚，可抗癌。含氟，可固齒。含茶甘寧，可提高血管韌度。所以綠茶堪稱第一飲品。

（2）紅葡萄酒：適量飲用可抗衰老，預(yù)防心臟猝停。

（3）豆?jié){：大豆中含五種抗癌物質(zhì)。

（4）酸奶：可維持細(xì)菌平衡。

（5）骨頭湯：含琬膠，有延年益壽功效。

（6）蘑菇湯：可提高免疫力。

食品：

（1）谷類：包括玉米（防動(dòng)脈硬化）；蕎麥（防高血壓、高血脂、高血糖）；薯類（可吸毒吸脂潤腸）；燕麥（可降血脂降血壓）；小米（除濕，健脾，鎮(zhèn)靜）。

（2）豆類：大豆是豆中之王（含優(yōu)質(zhì)蛋白，鉀、鈣、鎂等多種營養(yǎng)成分）。

（3）菜：胡蘿卜（養(yǎng)眼、養(yǎng)發(fā)、養(yǎng)膚、養(yǎng)粘膜、美容）。南瓜（刺激維生素，產(chǎn)生胰島素）。西紅柿（可抗癌）。大蒜（抗癌之王）。黑木耳（可防血稠，防心梗）?；ǚ郏I養(yǎng)豐富，護(hù)腸，護(hù)腎，健美）。

（4）肉類：有一個(gè)原則，有兩條腿的不吃四條腿的，有沒腿的不吃有腿的，魚蝦最好。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有個(gè)原則，根據(jù)每個(gè)人的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式為宜，這里必須強(qiáng)調(diào)一個(gè)誤區(qū)，一直以來人們都認(rèn)為早起鍛練最好，其實(shí)這是不科學(xué)的，早晨，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素高，尤其有心臟病的人會(huì)出危險(xiǎn)。早鍛練的時(shí)間以太陽出來為宜，因?yàn)橹挥刑柍鰜恚瑯淙~才能發(fā)生光和反應(yīng)產(chǎn)生氧氣，過早進(jìn)入樹林鍛練吸入的多是二氧化碳。

3、心態(tài)平和

三大秘絕中這條最廉價(jià)，但卻是最重要也是最難做到的。五種避免生氣的方法 ：

（1）躲避；

（2）轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚；

（3）釋放，找朋友說出來，不要擱在心里；

（4）升華，別人越說你，你越干的起勁；

（5）控制，別人罵你你不怕，善于忍耐，這條是最重要的。平時(shí)要有意識(shí)的鍛練自己的氣度，做到笑口常開，笑對人生。

從上面這些結(jié)論可以知道，老人想要長壽，一定要遵守上面的幾個(gè)規(guī)則，首先要保持心平氣和，不要經(jīng)常生氣，生氣的人是很難長壽的，其次飲食和運(yùn)動(dòng)絕對要跟上，如果飲食太差或者不規(guī)律也很難長壽。

責(zé)任編輯:李超群