隨著人們生活水平的提高，大家已經(jīng)從以前的吃不飽穿不暖變成了現(xiàn)在的如何減肥和如何拒絕過(guò)度消費(fèi)。很多兒童在年紀(jì)很小的時(shí)候就因?yàn)槌院芏嗔闶骋约坝湍伒氖澄锒加兄靖?，該如何避免這種現(xiàn)象呢？

第一、注意飲食

很多小孩之所以會(huì)出現(xiàn)脂肪肝，主要是由于飲食控制不當(dāng)所引起的，所以家長(zhǎng)朋友在平時(shí)一定要注意調(diào)整孩子的合理飲食，不要讓孩子吃過(guò)多的肉類(lèi)或者食用過(guò)多高熱量的食物，只有這樣才能避免脂肪堆積，從而減少脂肪肝的發(fā)生。

第二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

有些營(yíng)養(yǎng)比較高的食物都含有很高的熱量，如果經(jīng)常讓孩子食用這些食物就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積，從而引發(fā)各種疾病，因此家長(zhǎng)一定要控制孩子的一日三餐以及飲食的攝入量，只有這樣才能避免孩子出現(xiàn)脂肪肝。除此以外，家長(zhǎng)一定要給孩子補(bǔ)充身體所需的維生素，這樣可以維持體內(nèi)足夠的能量，并且還可以提高孩子的免疫力。

第三、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力特別大，對(duì)于孩子而言，每天的事情除了學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，這樣就沒(méi)有時(shí)間去做一些別的事情，尤其是體育運(yùn)動(dòng)。在這種情況下，家長(zhǎng)一定要合理安排孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，并且要給孩子一個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以消除體內(nèi)的多余脂肪，并且可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，這樣就可以減少脂肪肝的發(fā)生。

兒童脂肪肝的預(yù)防應(yīng)該和小兒肥胖癥一起進(jìn)行，從飲食上對(duì)孩子加以控制，并且讓孩子多加運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。此外，也可以進(jìn)行一定的食療，幫助孩子進(jìn)行消化。

如少讓孩子吃高脂高糖食物，多吃新鮮蔬果;鼓勵(lì)孩子每天早睡早起，堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，通過(guò)消耗熱量讓身體多余的脂肪分解，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

雖然說(shuō)家長(zhǎng)是無(wú)條件的愛(ài)孩子的，但是還是要有個(gè)度。孩子在小時(shí)候不知道該如何克制自己的欲望，而這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)就要做到去幫助孩子克制自己的欲望，不可以任由孩子想吃什么就吃什么，這樣會(huì)加重孩子身體的負(fù)擔(dān)。

責(zé)任編輯:李超群