加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是重要的，但是，對(duì)于老年人而言，更重要的是要結(jié)合自己的身體情況，選擇合適的鍛煉方式。如果老年人身體比較虛弱，不適合強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，還是要選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式。那么，今天帶大家看一看，老年人為什么愛(ài)運(yùn)動(dòng)也會(huì)生?。?

1、臟器勞損

人老了，各個(gè)臟器為你服務(wù)了幾十年，同時(shí)也消耗磨損了不少。

2、消化吸收能力減弱

老人還有一個(gè)特點(diǎn)，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時(shí)間也在減少，所以上了年紀(jì)后免疫力下降，容易生病。

3、供血不足

老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對(duì)怕冷，穿的衣服也較多。運(yùn)動(dòng)后，四肢暖和起來(lái)是因?yàn)檠汗?yīng)明顯充足。而這時(shí)，內(nèi)臟尤其是心腦，這些對(duì)血液供應(yīng)需求量大的臟器，就會(huì)相對(duì)缺血。運(yùn)動(dòng)并沒(méi)使血容量增多，而是使血液重新分布，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，老人就會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。運(yùn)動(dòng)并沒(méi)使血容量增多，而是使血液重新分布，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，老人就會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血，使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發(fā)生，延年益壽。所以，老年人除適度運(yùn)動(dòng)外，重點(diǎn)應(yīng)放在食物調(diào)補(bǔ)。根據(jù)老年人的身體特點(diǎn)，食療上還應(yīng)注意以下幾條：吃些軟的、爛的、易消化的食物。每天保證一個(gè)水果，桔子、橙子或是蘋(píng)果，任選一個(gè)。每天應(yīng)喝1~2瓶奶、吃1~2個(gè)雞蛋，每周都應(yīng)保證有豬肉、牛肉、魚(yú)、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉。選擇魚(yú)、蝦以海魚(yú)、海蝦為主，因海魚(yú)、海蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

各種葷菜每周輪換著吃，保證各種營(yíng)養(yǎng)齊全，蔬菜以時(shí)令菜為主，反季節(jié)蔬菜少吃。同時(shí)，少吃或不吃寒涼性質(zhì)的食物，老年人脾胃虛弱，生冷寒涼之物易傷脾胃。多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。老年人喝茶還要多注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。

綜上所述，老年人的身體健康是離不開(kāi)鍛煉的，但是，斷糧的方式還是要結(jié)合老年人的身體情況，特別是對(duì)于有固定疾病的老年人而言，要想保證身體健康，還是要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)的。

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