減肥會受到很多不同的因素的影響，從單純一個方面看，很難看到真正的變量。就像是進行一項研究一樣，一定要把變量控制住，才能看到真正影響體重的是哪些因素。那么，今天就帶大家來聊一聊游泳減肥的話題，為什么游泳減肥沒有成功？

事實上，經(jīng)常進行游泳鍛煉可以起到減肥的效果。水對人體有一定的阻力，抗阻力運動（如游泳）更有利于消耗人體熱量。其次，一般來說，泳池水溫低于人體體溫，身體與水進行熱交換會消耗熱量。相較于跑步、騎車等運動，游泳消耗的熱量稍微多一點，水的浮力還可減少運動對膝蓋的損傷。那為什么有的人游泳減肥越游越胖？其實，答案很簡單。

你知道為什么自己越游越胖？

可能是因為下面兩個原因：

第一，一般來說，泳池水溫低于人體體溫。在低溫的環(huán)境下，人們傾向于攝入高脂肪食物保持自身熱量供給，而在冷水中游泳不僅游泳本身消耗熱量，加之人體與水產(chǎn)生熱交換，運動后人會更加饑餓，想吃高熱量的食物，甚至比平常吃得更多。捫心自問，你是不是每次游完泳都特別餓，立馬開始大吃特吃。如果真的如此，越游越胖也不意外。

第二，游泳時偷懶了。拼盡全力游泳是一天，時斷時續(xù)游泳是一天，仰面飄在水上也是一天，這些都算是運動了一天，但所消耗的卡路里卻天差地別。如果游泳時間短、強度低、姿勢不正確，游泳減肥天方夜譚。既然減肥，就別自欺欺人。說到這里，大家應該明白為什么有的人越游越胖，而有的人越游越瘦。如果想要游泳減肥成功，可以這么做。

如何游泳才能減肥？

首先，一定要長期堅持，保證一定運動強度，抓一天魚曬三天網(wǎng)不可取。其次，控制飲食，不要游泳后狼吞虎咽。最后，如果有條件的話，可以在溫水池游泳。有研究表明，在水溫較高的泳池游泳，運動后食欲會有所下降。相較于在冷水吃游泳的人，吃得少。

總之，從一般情況上來看，游泳減肥是可以達到最終效果的，但是如果想要真的瘦下去，單純的游泳是不夠的，還需要結合其他的運動，讓自己的身體各個部位都得到充足的鍛煉，這樣才能夠瘦下去。

責任編輯:李超群