其實(shí)，老年人最害怕的就是大腦的衰老，大佬衰老之后會(huì)帶來很多的麻煩事，顯得他們會(huì)成為家庭的累贅，嚴(yán)重的大腦衰竭可能會(huì)導(dǎo)致死亡。多參加集體活動(dòng)，做一些益智的游戲，可以減緩大腦的衰老，下面我們來看一下，有朋友陪伴，老年人大腦老得慢是真的嗎？

進(jìn)行這項(xiàng)研究的是美國西北大學(xué)芬伯格醫(yī)學(xué)院的艾米麗洛加爾斯基教授及其研究小組。他們對(duì)31名年齡超過80歲記憶超群的老人和19名認(rèn)知能力正常的老人展開為期9年的跟蹤調(diào)查。除接受神經(jīng)心理學(xué)測(cè)試，所有老人每隔幾年還進(jìn)行大腦掃描和神經(jīng)學(xué)檢查以及其他評(píng)估。

研究發(fā)現(xiàn)，高壽組老人十分看重朋友關(guān)系。在“擁有生活目標(biāo)”和“保持生活自理能力”等方面，兩組老人的回答基本相同。9年后，高壽組老人的記憶力與小二三十歲的人一樣，甚至更好。研究人員發(fā)現(xiàn)，高壽組老人大腦皮層較厚，左側(cè)前扣帶皮層(負(fù)責(zé)注意力和記憶的重要大腦部位)增厚情況尤其明顯，說明這些老人大腦萎縮慢，記憶力自然更強(qiáng)。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，保持良好的社交關(guān)系，經(jīng)常有朋友陪伴，對(duì)保護(hù)老人的認(rèn)知能力起到關(guān)鍵作用。

控制熱量的攝入不僅可以有效地控制高血壓，糖尿病，而且可以減少阿爾茨海默氏病的發(fā)生。但控制熱量并非從把熱量減少到很低的程度開始，而是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。特別是對(duì)一些身體較弱的老年人，應(yīng)適當(dāng)控制熱量，多喝些蔬菜湯，以替代那些高脂肪高卡路里的食物。

1、多吃水果蔬菜

研究顯示，多吃水果和蔬菜能有效延緩認(rèn)知能力下降。老人一天可以吃5份水果(100g/份，拳頭大小)。但糖尿病老年人應(yīng)注意，高糖水果應(yīng)避免食用。

2、經(jīng)常吃萃楓苷

萃楓苷中含有豐富的神經(jīng)酸和黃酮類物質(zhì)，能有效促進(jìn)大腦神經(jīng)元的活動(dòng)，能防止大腦神經(jīng)老化和神經(jīng)細(xì)胞的損傷，它能保護(hù)大腦免受外界干擾，提高神經(jīng)中樞的活力，增強(qiáng)人體血液循環(huán)，從而提高機(jī)體免疫能力，進(jìn)而具有延年益壽的作用。

3、多喝茶

據(jù)說每天喝一杯紅茶和綠茶會(huì)減少37%的認(rèn)知能力。另外，它還能有效降低血壓和膽固醇。但注意只有泡茶才有這種效果，飲料茶由于不含抗氧化劑而無效。

4、適當(dāng)食用深海魚類

必須均衡營養(yǎng)，多吃一些富含纖維素、維他命的食物，多吃一些水果和蔬菜，多吃深海魚類能減輕身體和大腦的炎癥反應(yīng)。除了堅(jiān)持以上的5大健康飲食習(xí)慣外，防止大腦退化，還需要多動(dòng)手指，多思考，還可以做一些諸如打乒乓球，繪畫，寫作，雕刻，閱讀等活動(dòng)，從而刺激大腦皮層，防止大腦老化。

如何讓老年人更加幸福，一個(gè)重要的方法就是讓老年人找到生活的歸屬感，多參與一些社區(qū)活動(dòng)，減少老年人自身的孤獨(dú)感，從而獲得老年生活的樂趣，獲得生活的滿足感。我們要多多關(guān)注老年人的身體和心理健康。

責(zé)任編輯:李超群