現(xiàn)在無(wú)論早上或晚上去操場(chǎng)公園都會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑步的人越來(lái)越多，有人能早起喜歡晨跑，有人下班晚喜歡夜跑，長(zhǎng)期形成跑步習(xí)慣的人身體素質(zhì)一般都特別好，具備專業(yè)能力的還會(huì)娶報(bào)名參加馬拉松，既鍛煉了身體，又豐富了自己的課余生活，一舉多得。

1、有效排解生活中的壓力與負(fù)面情緒，帶來(lái)好心情

跑步過(guò)程中會(huì)集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。對(duì)于生活中許多壓力和煩惱也會(huì)不那么在意了，慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快。

2、舒展筋骨，加強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力

這是跑步最基礎(chǔ)的一個(gè)好處了，因?yàn)榕懿綍r(shí)候你的血液流通速度會(huì)增加，增加對(duì)氧氣的攝入量，免疫力也會(huì)提高，進(jìn)而讓身體更棒。經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)一般都比較好?，F(xiàn)在尤其是一些中老年人，大多通過(guò)跑步來(lái)強(qiáng)壯身體。

3、加強(qiáng)身體代謝，排汗的同時(shí)讓身體的毒素快速離開(kāi)你

跑步還有改善皮膚的作用，這一點(diǎn)估計(jì)是很多人都不知道的。因?yàn)榕懿綍?huì)排汗，身體在排汗液的時(shí)候，一些在皮膚底下的雜質(zhì)也會(huì)被排除來(lái)，進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來(lái)更加晶瑩有亮度和光澤。

不是有很多電視劇里面都說(shuō)，如果你心情不好，去操場(chǎng)跑一場(chǎng)步吧，那樣你的心情會(huì)變得好一些。以前我還總是不信，后來(lái)隨著年齡的長(zhǎng)大，真的覺(jué)得這是個(gè)真理呢。

4、提高肺活量，跑多了就不會(huì)岔氣缺氧啦

跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因?yàn)樵谂懿街泻魵馄饋?lái)比較困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時(shí)一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過(guò)一定要注意節(jié)奏。

5、提高個(gè)人自信，改善身姿

一般我們看到會(huì)跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個(gè)腿都是超級(jí)筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會(huì)散發(fā)出陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)，讓你看起來(lái)更加的溫柔和有活力。

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，選擇跑步的初衷或許各有不同，但都能或多或少給你的生活帶來(lái)一點(diǎn)改變，好的生活習(xí)慣和自律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，給你帶來(lái)的改變是持續(xù)終生的，每天給自己定個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不限于跑步，讓自己動(dòng)起來(lái)，放下手機(jī)，關(guān)閉電腦，走到戶外瞧一瞧看一看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的精彩。

責(zé)任編輯:陳梅