長(zhǎng)期坐著工作屁股不挪窩的朋友們，可以在一個(gè)身體放松的情況，用自己的中指按下后勁部有沒(méi)有凸起，如果有，那就要留意了。

生活中，我們常會(huì)看到身邊有人的后頸部長(zhǎng)有一個(gè)巨大的腫塊。因其多見(jiàn)于體態(tài)豐盈、面帶“富貴相”的人身上，所以一些老百姓認(rèn)為，這個(gè)包出現(xiàn)的原因是肥胖，稱其為“富貴包”。

那么，這個(gè)包真的跟肥胖有關(guān)嗎？它真正的成因是什么？又該如何預(yù)防呢？

人體的脊柱，在正常狀態(tài)下存在生理性彎曲，頸椎的生理曲度為前凸，而胸椎呈后凸，頸胸段交界處剛好是前凸后凸的過(guò)渡。但在病理狀態(tài)下，頸椎下段過(guò)度前凸且胸椎上段過(guò)度后凸，便形成了該交界處的骨性突起，其直接影響到附著的肌肉，相關(guān)肌群因此緊張痙攣，局部循環(huán)代謝不暢，于是引起慢性炎癥以及脂肪堆積。

該過(guò)程使原本較小的骨性突起逐漸增大，外形突出，“富貴包”就此成型，其范圍往往在第6節(jié)頸椎至第3節(jié)胸椎之間。這樣的后頸部大包中，既有頸胸交界段棘突的突出，也有炎性增生組織、堆積的肥厚脂肪等軟組織。

一般來(lái)說(shuō)，“富貴包”多由長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)造成，如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、學(xué)習(xí)或玩手機(jī)等，與肥胖沒(méi)有明確的關(guān)聯(lián)。

“富貴包”不同于普通的皮膚腫塊，它不僅影響外表形體美觀，而且還給身體健康帶來(lái)一定的危害。此外，通常來(lái)說(shuō)，“富貴包”體積越大，癥狀越嚴(yán)重。

同時(shí)，“富貴包”還可能會(huì)影響腦部供血，并可能與高血脂、高血壓等心腦血管類疾病有關(guān)聯(lián)，個(gè)別長(zhǎng)“富貴包”的人可出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速、心律不齊、血壓升高等癥狀。

既然“富貴包”會(huì)帶來(lái)如此多的煩惱，那我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)如何去預(yù)防？

具體可以從以下兩個(gè)點(diǎn)來(lái)入手：

首先，改正不良的生活、工作習(xí)慣，避免頸部慢性損傷。坐姿應(yīng)保持自然端坐位，調(diào)節(jié)桌、椅之間的高度，避免頭頸部過(guò)度后仰或前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常的生理曲線。切忌長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、學(xué)習(xí)或游戲，每低頭半小時(shí)需要抬頭運(yùn)動(dòng)，使頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)宜輕柔緩慢。

其次，要堅(jiān)持頸肩部肌肉鍛煉，維持頸椎穩(wěn)定和優(yōu)美形態(tài)。同時(shí)，鍛煉方案須個(gè)體化，鍛煉應(yīng)量力而行，不要過(guò)度鍛煉損傷肌肉韌帶。

說(shuō)到底，最主要的還是應(yīng)該選擇改變生活習(xí)慣，保持良好的工作姿勢(shì)和休息頻率，多參加游泳、羽毛球、米字操等鍛煉。

責(zé)任編輯:紫菀