改善便秘方式--養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

規(guī)律、正常排便通常是指能夠在每日的同一時(shí)間排便、不需要輔助措施即可自主排便、大便成形，其中定時(shí)排便非常重要，它提示排便的啟動(dòng)在一定程度上是種條件反射。

從腸道的生理特點(diǎn)可以看出排便的最佳時(shí)機(jī)是在早餐后，因此建議大家早餐后無(wú)論便意強(qiáng)弱都留一點(diǎn)時(shí)間去方便，這也被稱為定時(shí)排便訓(xùn)練，有助于改善便秘。但是記住不要超過(guò)5分鐘哦。

改善便秘的措施只適用于偶爾便秘、癥狀不嚴(yán)重且沒(méi)有相關(guān)疾病的個(gè)體。長(zhǎng)期或習(xí)慣性便秘需使用通便藥物或灌腸才能排便者，或自行調(diào)整飲食后排便無(wú)明顯改善者，以及有胃腸道疾病或服用多種藥物者，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生后按醫(yī)囑進(jìn)行有針對(duì)性的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療，以免癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。

責(zé)任編輯:李雪