寶寶們的身體新陳代謝比成人更快，每天大量的鈣從汗液中排出，這也是造成寶寶體內(nèi)血鈣濃度會降低的因素之一。那么寶寶補鈣吃什么好？小編推薦給您寶寶補鈣美味菜譜之肉末豆腐。

肉末豆腐

特點：味道鮮美，營養(yǎng)豐富，適合4～12個月的寶寶。

原料：南豆腐100克，牛肉末40克，香菇20克，橄欖油5克，生抽5克，蔥2克，姜2克，白砂糖1克，鹽1克。

做法：

1. 南豆腐切小塊，香菇洗凈切小丁，蔥姜洗凈切末；

2. 牛肉末用醬油、姜末、橄欖油拌勻腌制片刻；

3. 鍋中入油，燒至七成熱，放入蔥末煸香，倒入腌好的牛肉末炒至變色，加香菇丁翻炒，調(diào)入生抽、鹽、糖，加入適量高湯煮開；

4. 加入內(nèi)酯豆腐煮開，收干湯汁后即可出鍋。

營養(yǎng)：

豆腐鈣含量較高，每百克可提供116毫克的鈣，比牛乳還要高。鈣還是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、鉀、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)素的良好來源。牛肉蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量較低，富含尼克酸、鐵、鋅等。

成分：

熱能159千卡、蛋白質(zhì)15.9克、脂肪8克、碳水化合物6.5克、維生素B2 0.12毫克、尼克酸4.4毫克、維生素C 1毫克、維生素E 4.0毫克、鈣121毫克、鎂57毫克、鋅3.6毫克、鐵3.5毫克、鉀248毫克、硒4.6微克。

最后小編提醒，家長在給寶寶補鈣時不能盲目，一定要注意采用科學(xué)的方法，這樣才能提高鈣劑的吸收和利用。假如你想知道更多有關(guān)兒童補鈣保健品有效果嗎的知識，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪