很多老年人都總是睡不著覺，對待睡眠老人總是難以入睡，還有的是老人好不容易睡著，容易被一些輕微的動作也能夠吵醒，這樣就是老人一些睡眠不踏實的現象，老人要盡快的改變不良的睡眠習慣。那么老人睡眠很淺是什么原因呢？

睡眠與人的情緒狀態(tài)有關，對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。所謂“睡眠很淺，有一點動靜都能醒”，只是心理作用——事實上只是你在快波睡眠階段被驚醒，然后這一經歷被你記住了而已，同樣的動靜，如果你處于慢波睡眠狀態(tài)，就不會被驚醒，你自己自然也不會察覺。當然，因為環(huán)境原因，在快波睡眠階段被多次驚醒也是非常惱人的事。

睡眠是分階段的。在睡覺時，人是不斷的在進行“蘇醒-淺睡-深度睡眠-淺睡-蘇醒”的循環(huán)。也就是說，每個人晚上都有淺睡、都會蘇醒。感覺自己睡眠淺的人，主要問題是入睡困難、半夜醒后很難繼續(xù)入睡。

在淺度睡眠階段，人會做很多夢。這個是正常的。做夢一般不影響睡眠質量。順便提一下，淺度睡眠和深度睡眠一樣，都是維持人體健康所必須的。

1、如果睡前還在考慮問題，特別是邏輯性的問題，很容易導致睡眠淺，特別是浮夢多。如果睡前興奮也容易導致睡不透。

2、如果太熱就容易睡起來渾身無力。如果太涼，很容易半夜上廁所。要不然就是太涼導致睡起來身體很僵硬。

3、光亮很容易導致早醒。起來頭腦昏昏沉沉的。但是太暗又容易導致死睡，半天醒不過來。我現在把家里窗簾換成白色，但是每天帶眼罩睡覺。

4、噪音，特別是那種機械噪音，空調聲音、馬路上汽車聲音很容易把人從深睡眠中拉出來。

5、有時候會夢到很奇怪的夢，持續(xù)不斷。不過這種情況下大多是外部環(huán)境引起的。本身由于噩夢而睡眠淺的情況非常少。

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責任編輯:張小付