看待一個人是否健康，除了看其身體是否存在缺陷問題外，還需要看他的心理和情緒！一個滿臉哀怨唉聲嘆氣的人，即使未被疾病困擾，久而久之身體也會被脆弱的內(nèi)心所拖垮！而樂觀向上的陽光心態(tài)足以讓人應(yīng)對生活中的一切不容易，瞬間讓你感覺幸福感爆棚！

健康心態(tài)好處一、樂觀心態(tài)能護心

據(jù)科學研究表明，與性格懦弱悲觀的人相比，生性樂觀的人患上心血管疾病的可能性只有前者的一半。同時在社交圈，經(jīng)常使用“堅強”、“信仰”、“克服”等代表正面情緒詞匯的人，心臟病的死亡風險會降低。樂觀的人最重要的特征是，不會把生命中的一件壞事無端夸大化，不會因朋友之間的一句調(diào)侃而變得敏感！亦不會因為老板的一句批評而否定自己！樂觀的人不是不會悲觀，而是會積極調(diào)整，不讓自己長時間沉浸在悲觀中。

健康心態(tài)好處二、助人為樂改善腦神經(jīng)

同情和關(guān)心他人可以提高迷走神經(jīng)功能。不要認為這是無稽之談！它是腦神經(jīng)中最長且分布最廣的一對神經(jīng)，支配呼吸和消化系統(tǒng)的大多數(shù)器官，以及心臟的感覺、運動以及腺體的分泌。美國的積極心理學家芭芭拉·弗雷德里克森發(fā)現(xiàn)，僅6周的慈愛冥想訓練，就可以對迷走神經(jīng)產(chǎn)生積極影響，使情緒得到提升，身體機能得到改善：血壓更平穩(wěn)，罹患心臟病的風險也會降低。

在充斥著功利性和誘惑性的大都市中，很多人會面臨生活中的一些無能為力，近而變得冷漠，不會善待他們！但是事實上，利他行為，最終受益的是自己。它會讓你更有力量，帶給你存在感和意義感;會讓你覺得自己更幸運，同時在你需要幫助的時候，一是會有很多人來回饋幫助你！

健康心態(tài)好處三、勇敢提升免疫力

人生需要挑戰(zhàn)，只有在挑戰(zhàn)中，人們才會不斷超越自己?，F(xiàn)實生活中給自己來場探險旅行、突破自己做件從未做過的事情，都是我們?nèi)松须y得的幸福經(jīng)歷。研究發(fā)現(xiàn)，勇氣能給人帶來積極正面的情緒，提高免疫力，減少抑郁等。

想要勇敢，就要克服恐懼和怯懦。首先，跟恐懼講和。隨著年齡的增長，我越來越能與內(nèi)心的恐懼和怯懦講和，不是說我沒有了恐懼，而是恐懼本身不再是我關(guān)注的焦點，我擺脫了它，不再受它的綁架，這樣一來，反而能將注意力集中在問題本身上;其次，彌補不足。恐懼往往是因為我們對事情沒有把握，存在能力欠缺、經(jīng)驗不足或認識不到位的情況，因此要不斷深入反思，把自己的短板補上去;再次，“切割”復(fù)雜任務(wù)。我們可以把復(fù)雜的事情轉(zhuǎn)變成一個個小任務(wù);最后，用“萬一成功”的好處激勵自己。比如有些老年人不好意思交新朋友，就可以想想如果交友成功，以后的生活又多了一個玩伴，一份樂趣。

健康心態(tài)好處四、感恩可降壓助眠

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常表達感恩之情的人，心理壓力更小，愉悅度更高，睡眠也更好。在我看來，最重要的感恩練習，是向我們最熟悉的人表達愛和感謝。我們對他們的付出習以為常，覺得一切都是理所當然的，這種感恩最不好意思表達，但又最有必要。

此外，經(jīng)常變換感恩的內(nèi)容和形式，也會讓我們更能堅持下去，比如除了用日記寫下發(fā)生的好事外，也可以通過朋友圈分享美好，這能獲得更多的回應(yīng)，將你的感恩放大。

健康心態(tài)好處五、善待自己不抑郁

一項研究發(fā)現(xiàn)，善待自己的人對身心健康有更強的預(yù)防意識，更不容易抑郁，也更關(guān)注自己的身體狀況，出現(xiàn)異常會積極就醫(yī)，并改變不良生活方式。

生活的忙碌和艱辛，讓很多人覺得沒有時間善待自己。但幸福不能活在等待中，善待自己建議從以下幾點入手：一是愛惜身體。我們習慣把自己的身體當成工具，卻不注重保養(yǎng)它，但身體不好，幸福度會大大降低;二是多點“我時間”。這源自國外非常有名的一個詞“Me Time”。建議大家改變看電視、玩游戲等被動休息方式，轉(zhuǎn)而采用散步、冥想、聽音樂、閱讀、畫畫等主動休息的方式，被動休息容易讓你更空虛，而主動休息則有更強的參與感，會覺得更有意義。

人生不是一場單純的競技，生活中還有許多需要我們?nèi)テ奋硎埽〗o自己多來點健康心態(tài)，你的人生中將獲利無窮！

責任編輯:黃淑蓉